На состояние женского здоровья влияет множество факторов, но основными являются физическая активность.

Психоэмоциональный фон и рацион питания

Еда является тем фактором, который влияет на самочувствие женщины. Особенно остро вопрос рациона становится после тридцати лет, когда начинают проявляться проблемы со здоровьем, ранее не возникавшие.

Как же оставаться в форме и очищать правильно организм

Диетологи советуют время от времени прибегать к диетам, способным очистить организм. Женщинам, прошедшим отметку тридцать, рекомендуется  рисовая диета, которая выводит из организма вредные соли. Наличие большого количества солей является одной из причин появления лишних килограммов у женщин. Количество ложек риса, используемых во время диеты, должно соответствовать возрасту. В литровой стеклянной банке необходимо замочить длинный очищенный рис в кипятке. После чего необходимо употреблять ложку отварного риса до половины восьмого утра. Завтракать можно лишь через три часа после приёма. Во время такой диеты могут ощущаться боли в суставах, что является следствием очищения. Важно помнить, что такую процедуру очищения можно проводить не чаще одного раза в год.

Как правильно питаться после 30

Любительницы мучного могут не огорчаться, ведь употреблять сладенькое можно и после тридцати, но диетологи рекомендуют делать это в первой половине дня, а после двух сократить количество вкусностей до минимума, отдавая  предпочтение чему-то более полезному.

В темное время суток должен отдыхать и желудок, поэтому не стоит наедаться жирной пищей на ночь. Если сократить количество еды перед сном, то на утро можно почувствовать себя намного бодрее и активнее.

Как начать вести здоровый образ жизни

При переходе на здоровое питание необходимо придерживаться гармонии, не допуская стресса, который может негативно отразиться на состоянии женского здоровья. Иногда основной проблемой при переходе на здоровый рацион является влияние домочадцев, которые не готовы изменить привычное питание. Важно подготовить близких к своему решению, попросить их о поддержки хотя бы на первое время, пока энтузиазм не станет привычкой. Также можно предложить семье весело провести время вместе – составить общий здоровый рацион питания.

Здоровое питание - гарант долголетия и процветания для женщин, поэтому не стоит относиться к своему рациону пренебрежительно.