Независимо от того, какую сеть ресторанов быстрого питания вы посещаете, есть множество вариантов завтрака с высоким содержанием жиров и калорий. Но существуют более здоровые варианты в меню ресторанов быстрого питания. PROMEDICINU выбирает одни из лучших и худших продуктов в нескольких крупных сетях.

Если вы рано выехали на работу и не успели позавтракать, то перекус в ресторане быстрого питания может показаться вам соблазнительным вариантом.

Такой завтрак  может быть очень жирным и высококалорийным. Но в сетевых ресторанах предлагают и более здоровые варианты. Подумайте, что вам нужно: даже эти «лучшие варианты» подходят не для всех. Некоторые из них по-прежнему могут содержать слишком много соли или калорий.

Макдональдс: не лучший выбор

Попробуйте большой завтрак с горячими пирожками. В нем содержится 1350 калорий, 65 граммов жира и 25 граммов насыщенных жиров - сверх дневного лимита для насыщенных жиров для большинства людей. Уровень натрия достигает 2100 миллиграммов, что составляет почти дневную норму в 2300 миллиграммов, которую рекомендуют врачи.

Макдональдс: приемлемый выбор

Яйцо McMuffin является лучшим выбором под золотыми арками на 300 калорий, 12 граммов жира и 6 граммов насыщенных жиров. Постный канадский бекон предлагает протеин и мясной вкус с гораздо меньшим содержанием жира. Обратите внимание, что в нем много натрия: 750 миллиграммов. Вы также можете выбрать Макмаффин из яичного белка Delight . В нем 280 калорий, 10 граммов жира и 6 граммов насыщенных жиров. Но в 690 миллиграммах все равно много натрия.

Бургер Кинг: не лучший выбор

Откажитесь от королевского круассанвича с колбасой и беконом, который содержит 620 калорий, 44 грамма жира, 17 граммов насыщенных жиров и 1380 миллиграммов натрия. Burger King укладывает на гигантскую масляную булочку из круассана с сосисками, толстый бекон, двойной сыр и яйца. Еще один сэндвич, который стоит пропустить: король Круассанвич с двойной колбасой. Он содержит 700 калорий, 51 грамм жира, 20 грамм насыщенных жиров и 1410 миллиграммов натрия.

Бургер Кинг: приемлемый выбор

Яйцо и сыр Croissan'wich  имеет 300 калорий, 15 граммов жира, и 7 граммов насыщенных жиров. Количество натрия может быть чрезмерным для придерживающихся ограниченной диеты - 580 миллиграммов. Однако, 11 граммов протеина помогут сохранить чувство сытости до обеда.

Starbucks: не лучший выбор

Хотите сэндвич с колбасой, чеддером и яйцом? Задумайтесь: вы потребляете 500 калорий, 28 граммов жира, 9 граммов насыщенных жиров и 15 граммов белка.

Starbucks: приемлемый выбор

Шпинат и Фета завтрак Wrap лучший выбор. Его легко съесть без столовых приборов, в нем 290 калорий, 10 граммов жира и 3,5 грамма насыщенных жиров. Большое количество белка (19 граммов) и клетчатки (6 граммов) помогает вам оставаться сытым. 
Классическая цельнозерновая овсянка - еще один хороший выбор, она содержит 160 калорий без добавок. Или попробуйте  греческое йогуртовое парфе - заправленное свежими ягодами и медом, оно содержит 240 калорий.

Subway: не лучший выбор

6-дюймового бекона, яиц и сыра может быть слишком много для некоторых низкокалорийных диет. Subway заворачивает классический завтрак в лепешки. В нем содержится 25 граммов протеина, поэтому вы должны чувствовать себя более чем сытым. Но другие показатели немного завышены: в нем 460 калорий, 21 грамм общего жира, 67 грамм насыщенных жиров и 1370 миллиграммов натрия.

Subway: приемлемый выбор

Перекусите 3-дюймовым беконом и сыром с яичным белком. Это лучший выбор: 170 калорий, 5 граммов жира, 1,5 грамма насыщенных жиров, 10 граммов белка и 490 миллиграммов натрия. Добавьте помидоры, зеленый перец, огурцы или другие низкокалорийные продукты, чтобы усилить вкус.

Преимущества завтрака

Это может быть, по крайней мере, для некоторых, самый важный прием пищи за день. Исследования показывают, что здоровый завтрак может помочь обеспечить сбалансированную диету с повышенным содержанием питательных веществ, витаминов и минералов. Это также может помочь вам поддерживать высокий уровень концентрации и энергии.

Подведём итог

Если вы отправляетесь утром в сеть быстрого питания, выбирайте самые полезные для здоровья блюда из меню или съешьте меньшую порцию и сэкономьте вторую половину. Вы можете сделать правильный выбор, если будете планировать заранее.  Как вариант, можно приготовить себе полезный завтрак накануне вечером дома и взять с утра с  собой на работу.