Продуктов, которые каждый из нас с удовольствием ел бы ежедневно, достаточно, но не любые из них приносят пользу организму. Особенно данный факт касается продуктов, используемых в составлении диет для похудания. Одним из наиболее эффективных овощей для похудения считается тыква. Она содержит всего 25 килокалорий на 100 грамм продукта, в ней имеется огромное количество полезных минералов и витаминов. К тому же волокна этого овоща помогают в улучшении работы желудочно-кишечного тракта.

Правила диеты тыквенной диеты

Для того чтобы тыквенная диета для похудания принесла максимально полезный эффект, необходимо строго соблюдать перечень определенных правил:

  • следует значительно уменьшить потребление соли;
  • полностью убрать сахар из рациона;
  • нельзя есть любую пищу после 18:00;
  • не стоит употреблять в сутки больше 1000 килокалорий;
  • пить можно только обыкновенную воду, а также кофе или зеленый чай без добавления сахара.

Кроме того, результаты тыквенной диеты будут еще выше, если совмещать ее с регулярными физическими нагрузками.

Простота тыквенной диеты: ее польза и вред

Стоит отметить еще один факт «говорящий» в пользу выбора именно тыквенной диеты – меню ее достаточно простое и приготовление практически любого блюда не должно вызвать никаких сложностей. Так, например, для оладьев из овоща потребуется иметь в наличии всего лишь немного муки, две столовых ложки кефира, соду и одно яйцо.

Стоит выяснить, каким полезным эффектом обладают тыквенные семечки – калорийность при диете семечек относительно высока, однако их польза в нормализации липидного и углеводного обмена в организме заметна. Достаточно употреблять всего лишь 20 грамм продукта в день, чтобы компенсировать недостаток «правильных» жиров.

Польза тыквенной диеты

Далее необходимо разобраться, какие от тыквенной диеты польза и вред. Среди полезных свойств овоща стоит выделить:

  • улучшение обмена веществ, зрения, свертываемости крови;
  • укрепление кровеносных сосудов, иммунитета.
  • сок из свежей тыквы помогает в выведении солей, улучшении сна;
  • тыква в любом виде способствует выведению холестерина и токсинов из организма;
  • семечки нормализуют углеводный и липидный обмен.

Вреда от такого овоща, как тыква не замечено – существует лишь ряд противопоказаний в ее применении. Вводить овощ в рацион нельзя людям с хроническим гастритом, при обострении язвы желудка. Диабетикам нельзя употреблять тыкву в сыром виде. Беременным женщинам нельзя есть тыквенные семечки.

Многих интересует можно ли похудеть на тыквенной диете, и сколько понадобится времени для достижения желаемого эффекта. Конечно можно, но только если строго придерживаться правил диеты и совмещать ее с физическими нагрузками.