Каждая женщина, заботящаяся о своем теле и желающая поддерживать долго его красоту, должна правильно питаться, употреблять витамины. Нужно разузнать подробно, какие витамины необходимы именно вам в вашем возрасте, и принимать их. Иначе дефицит каких-то веществ в организме может вызвать необратимые отрицательные изменения в организме, что и выльется в сложные проблемы со здоровьем.

Каждому возрасту – свои витамины. Когда женщина находится в детородном возрасте, организму нужна фолиевая кислота, дабы исключить разные отклонения у ребенка. Возраст после менопаузы требует дополнительного приема кальция и витамина D, потому что необходимо естественным образом сохранить крепость костей.

Ежедневно нужно кушать овощи, фрукты. Антиоксиданты также необходимы вашему телу. Например, нельзя обойтись без продуктов с витамином А (ретинол) и продуктов с витамином С, Е (каротиноиды). Вещества антиоксиданты играют существенную роль в жизнедеятельности клеточной системы. К антиоксидантам относится бета-каротин. Его много в абрикосах, морковке, дыне, тыкве. А также он содержится в брокколи, капусте, папайе, персиках, шпинате, перце красном. Витамин А – первый помощник в формировании и укреплении костей, также этот витамин нужен для мягких тканей, слизистых, кожи. И иные каротиноидные соединения имеют антиоксидантные свойства. Это альфа-каротин, находящийся в продуктах моркови, дыне и тыкве, гамма-каротин – его можно получать из помидоров, абрикосов. Также нужно отметить липокин, которого много в помидорах, арбузах, гуаве.

Каждой женщине необходим витамин С, по-другому он называется аскорбиновая кислота. Его достоинств не перечислить. Аскорбиновую кислоту можно употреблять, кушая такие продукты: брокколи, грейпфруты и их сок, киви, апельсины, картофель, перец, помидоры, клубника. Нельзя сохранить здоровье, не получая витамин Е, его еще называют токоферол. Витамин Е есть в маргарине, кукурузном масле, рыбьем жире. Также чемпионы по содержанию этого витамина: орехи, масло арахисовое, сафлоровое масло, семечки подсолнечника и зародыши пшеницы.

Нельзя игнорировать и продукты, богатые на витамины В6, В12, фолиевая кислота. Если вы придерживаетесь вегетарианского способа питания, придется дать организму альтернативный источник витамина В12. Употребляя витамины в достаточном для вашего организма объеме, и правильно питаясь, вы будете вечно молодой, легкой, красивой.