Готовясь к важному событию, вы вдруг обнаружили, что любимое вечернее платье стало узковато? Или за несколько дней до выхода с друзьями на природу вдруг обнаружилось, что джинсы отказываются застегиваться? В таких ситуациях вам могут помочь быстрые диеты, которые позволят подкорректировать фигуру всего за три дня.

Существует огромное количество диет, которые обещают возможность похудеть за три дня на 3, а то и 5 килограмм. Как правило, во время таких диет необходимо дополнительно употреблять разные витаминно-минеральные комплексы и биодобавки, чтобы сохранить красоту и здоровье. Стоит помнить, что за три дня возможно похудеть исключительно за счет выводы жидкости из организма. Положительной стороной быстрых диет является то, что размеры вашего желудка уменьшатся, если до этого вы если много.

Но обещания про ускорение метаболизма не являются правдивыми. Очень низкокалорийный рацион приводит организм в настоящий шок, поэтому, вполне вероятно, что после окончания диеты он попытается создать еще больший запах жировых отложений. Поэтому, если вы решились на жесткую низкокалорийную диету, не стоит придерживаться ее более трех дней. Кроме того, после окончания диеты необходимо постепенно увеличивать количество употребляемой пищи. Активизировать метаболизм после окончания жесткой диеты можно за счет физических нагрузок. Для регулирования веса всегда самым лучшим способом считаются физические нагрузки и умеренность в еде. Это приведет к самому надежному и длительному результату.

«Быстрые» диеты существуют только для экстренных ситуаций, когда другого выхода уже нет. Но не стоит ими злоупотреблять. Помните, что для беременных и кормящих женщин жесткие диеты категорически запрещены. Кроме того, если у вас есть желчнокаменная болезнь или патологии сердечно-сосудистой системы, заболевания желудочно-кишечного тракта, нельзя прибегать к диетам, при которых ограничения калорийности пищи составляет 700-1000 калорий в сутки.

Диеты для похудения за 3 дня на кефире

• Первый вариант: воздержание от любой еды, кроме кефира. В день можно выпивать не более 1,5 литров кефира, и это количество необходимо разделить на несколько приемов. Любая другая жидкость запрещена. Это сложная диета, но в результате можно избавиться от пяти килограмм лишнего веса.

• Второй вариант: кроме 1,5 литров кефира разрешается употреблять один килограмм овощей или фруктов в день. Лучше всего выбирать яблоки или арбуз, но не бананы.

• Третий вариант: на завтрак разрешено выпить один стакан нежирного кефира и съесть тост с отрубями. На обед можно съесть салат из овощей, заправленный оливковым маслом, и выпить стакан нежирного кефира, а на ужин – только два яблока и небольшой кусочек сыра, который также необходимо запить одним стаканом кефира. Между основными приемами пищи необходимо также выпивать кефир, в результате за день также нужно выпить 1,5 литра кефира. Воду и любую другую жидкость, кроме кефира, употреблять запрещено.

При возникновении в первый день диеты неприятных симптомов, таких как диарея и вздутие живота. Кефирную диету необходимо прекратить.

Яблочная диета на 3 дня

Яблочная диета является относительно сытной. За три дня она позволит вам избавиться от 3 килограмм лишнего веса.

Меню:

Первый день:

• Завтрак: яблоко, кусочек ржаного хлеба и 1 столовая ложка обезжиренного творога;

• Второй завтрак: яблоко и хлебец;

• Обед: салат из рыбы (без соли, 150 грамм рыбы, апельсин, сельдерей, 75 грамм нежирного йогурта и лимонный сок);

• Полдник: яблоко и 100 грамм обезжиренного творога;

• Ужин: 2 кусочка сыра, 2 кусочка ржаного хлеба, половинка огурца, половинка яблока и зелень.

Второй день:

• Завтрак: перемешать 30 грамм овсяных хлопьев, 150 миллилитров молока с низкой жирностью, 1 столовую ложку изюма, тертое яблоко;

• Второй завтрак: яблоко;

• Обед: блин из одного яйца, 30 грамм пшеничной муки, 6 столовых ложке молока с низкой жирностью, заменителем сахара и корицей, в качестве начинки – дольки яблока;

• Полдник: половинка яблока и 100 грамм обезжиренного творога;

• Ужин: половинка банана, мелко порезанное яблоко и 40 грамм вареного риса.

Третий день:

• Завтрак: 2 столовые ложки обезжиренного творога и кусочек ржаного хлеба;

• Второй завтрак: смешать 150 грамм обезжиренного кефира, корицу, сок лимона и сок одного яблока с мякотью;

• Обед: сварить 100 грамм куриного филе и сделать соус для него из мелко нарезанных яблока и перца, 3 столовых ложке воды, 2 чайных ложек сахара, 1 чайной ложки лимонного сока, перца, соли и уксуса по вкусу;

• Полдник: яблоко;

• Ужин: салат из 2 морковок, яблока, кусочка сыра и 1 чайной ложки изюма, соус из молока с низкой жирностью и заменителя сахара.