Исследования в мире медицины показывают, что люди, которые не высыпаются, обычно менее здоровые и привлекательные чем те, кто спит днем и ночью не менее 8 часов.

Польза дневного сна

Хороший отдых ночью способствует:

  • расслаблению тела,
  • восстановлению кожи от воздействия вредных факторов окружающей среды (УФ-лучи и загрязнения),
  • уменьшению переживаний и стрессов.

Нужен ли дневной сон

Николас Перрикон (доктор медицинских наук и основатель косметической компании Perricone MD по уходу за кожей) утверждает, что недостаток сна стимулирует выработку избыточного кортизола, который разрушает клетки кожи. Во время же сна в дневное время организм человека стимулирует выработку гормона роста, который помогает коже поддерживать свою эластичность. Поэтому для того, чтобы выглядеть и чувствовать себя великолепно, мы, несомненно, должны сделать здоровый сон нашим приоритетом.

Дневной сон полезен

Вот три совета, как получить максимальную выгоду от дневного отдыха:

- во время сна можно нанести питательную маску на кожу лица;

- лучше удалить макияж, чтобы кожа дышала;

- одевайте светонепроницаемую маску на глаза;

- выбирайте правильные постельные принадлежности (постельное белье из натуральных материалов, ортопедический матрац и подушку).

Сколько спать днем

Самый полезный сон считается с 13.00 до 15.00. 30-40 минут сна принесут гораздо больше пользы организму и взбодрят больше, чем крепкий чай, кофе, энергетики и так далее.

Вред дневного сна

Почему плохо спать днем? Пробуждение после дневного сна будет тяжелым, если вы ляжете спать поздно и проснетесь после 16.00. Не спите больше двух часов днем и сон даст вам бодрый заряд на весь оставшийся день.

Дневной сон: советы

Попробуйте спать на спине, не скрючивая свое тело. Такая поза помогает быстрее заснуть и не препятствует кровоснабжению конечностей и органов тела.

Если вы часто просыпаетесь с опухшими глазами, попробуйте спать с слегка приподнятой головой. Это может помочь предотвратить отек, вызванный задержкой жидкости в области под глазами, который имеет тенденцию накапливаться там, где кожа тоньше.

Хотя нет никаких научных доказательств того, что это очень эффективно, но считается, что сон на шелковой наволочке может предотвратить образованию ранних морщин на лице.