Многие женщины желают и во время беременности поддерживать в соответствующей форме свое тело. Помимо этого очень важно подготовить организм к родам. Для решения этих вопросов необходимо прибегать к различным физическим нагрузкам. При этом довольно важно определиться с продолжением занятий фитнесом. Многих женщин волнуют вопросы: не повредит ли фитнес малышу или маме, может быть на время прекратить занятия?

Фитнес упражнения для беременных

Естественно, программу тренировки придется пересмотреть, ведь при беременности женское тело претерпевает некоторые изменения, вследствие чего понадобиться особенный подход. Во время тренировок обязательно следует придерживаться таких правил:

Занятия следует производить с умеренной интенсивностью. Пульс беременной женщины и без того учащенный, поэтому постоянно наблюдайте за ним. Помимо этого физическая нагрузка вызывает усиленное потоотделение и дыхание, вы можете даже не почувствовать некоторого перегрева, а вот плод может подвергнуться достаточно сильному тепловому эффекту. Допускать такого категорически не рекомендуется.

Во время занятий мышцам необходим усиленный приток крови, следствием этого может стать нехватка кислорода для внутренних органов. Если вы регулярно будете превышать во время тренировок допустимые пределы, то последствия могут быть самыми печальными. К примеру, достаточно часто наблюдается снижение массы плода, случаются преждевременные рода, а самым неприятным последствием может стать выкидыш. Для своевременного ограничения нагрузки наблюдайте за своим пульсом, старайтесь не допускать его ускорения более чем до ста двадцати пяти ударов за минуту, да и такой пульс рекомендуется выдерживать не более получаса. Обязательно старайтесь полноценно отдохнуть между подходами.

Зачем заниматься фитнесом во время беременности

Для продолжения занятиями фитнесом в период беременности посоветуйтесь со своим врачом, который помимо общих рекомендаций разработает для вас персональную программу упражнений.

Необходимо помнить, что любые физические упражнения умеренной интенсивности оказывают благотворное влияние на общее состояние вашего организма, улучшают сердечнососудистую и нервную системы, обеспечивают полноценное снабжение кислородом организмы мамы и плода, помогают нормализовать обмен веществ. Поэтому занятия фитнесом помогут беременной разрешить множество проблем с состоянием организма в этом непростом периоде жизни.

Помимо этого фитнес положительно повлияет и на состояние женского организма в послеродовое время. Ведь не секрет, что каждую маму волнуют послеродовые проблемы, такие как повышение веса, ослабление некоторых групп мышц и растяжение груди. Именно решению этих проблем и помогут занятия фитнесом в период беременности.