Чем больше ваш ребенок сосет, тем больше молока вырабатывает ваше тело. Не соблюдайте строгий график. Кормите ребенка, когда он голоден, столько, сколько он хочет, особенно, в первые несколько недель после начала кормления, и предлагайте вторую грудь, когда первая опустеет.

Многие молодые мамы думают, что у них мало молока, хотя на самом деле все в порядке. Пока ваш ребенок бодр, активен и регулярно наполняет подгузники, ваш запас молока, скорее всего, достаточен для вашего малыша. Помните, что молоко поступит в организм через несколько дней после родов. Тем временем ваш ребенок получает молозиво, которое представляет собой густую первую фазу грудного молока, богатую питательными веществами.

Есть несколько моментов, которые помогут вам не опасаться потерять возможность кормить ребёнка грудью.

Больше отдыхайте. Недостаток сна серьезно сказывается на производстве молока.  Сократите внешние обязательства и потратьте пару дней на отдых и занятие с ребенком, еду и кормление грудью. 
Старайтесь исключить из своей жизни стресс. Хотя стресс может и не уменьшают выработку молока, он может препятствовать рефлексу выделения молока в молочные протоки и затрудняет получение ребенку того, что ему нужно. Позаботьтесь о себе, и позаботьтесь о своем ребенке. Попросите вашего партнера, семью или друзей помочь с другими делами.  

Найдите других мам, которые кормят грудью и опираются друг на друга. Если ваша мама, подруга или бабушка кормили грудью, спросите их, что помогло. Если вы чувствуете себя уязвимой, пока налаживаете выработку молока, избегайте критически настроенных людей, не поддерживающих ваше грудное вскармливание.

Не употребляйте алкоголь, даже слабый. Возможно, вы слышали утверждение, что пиво стимулирует выработку молока, но на самом деле употребление алкоголя снижает выработку молока. Например, одно исследование показало, что после одного или двух стаканов вина женщинам требуется больше времени, чтобы сцедить первую каплю молока, и в целом вырабатывается меньше молока.

Пейте много воды. Если вы обезвоживаетесь, вы будете производить меньше молока. С младенцем легко закрутиться и отвлечься, поэтому держите бутылку с водой при себе и храните запасы бутылочек с водой там, где вы обычно кормите грудью. Кроме того, старайтесь есть продукты, которые от природы богаты водой, например фрукты и овощи.

Подойдите со всей ответственностью к тому, что вы едите. Если вы кормите исключительно грудью, чтобы поддерживать количество молока и поддерживать свое здоровье, вам необходимо получать на 300-500 калорий в день больше, чем нужно для поддержания веса до беременности. Лучшая диета для кормящей женщины - это просто нормальная, здоровая, сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами и цельнозерновыми продуктами.

Не спешите переходить на искусственный прикорм. Кормление из бутылочки подойдет и в дальнейшем, но в первые несколько недель после установления количества молока ваш ребенок должен сосать все или, по крайней мере, как можно больше, из груди. Ребенок опорожняет вашу грудь намного лучше, чем молокоотсос, поэтому вы будете производить больше молока в ответ на сигналы ребенка.

Некоторые считают, что есть травы, которые обладают эффектом повышения уровня молока у многих женщин. Один из них - пажитник, семя, которое часто используют в кулинарии. Еще одна широко используемая добавка - это чертополох. В исследовании неясно, действительно ли какая-либо из этих добавок стимулирует выработку молока, но в целом они считаются безопасными для приема во время грудного вскармливания.  Избегайте приема пажитника во время беременности, поскольку он может вызвать сокращение матки. Перед применением любых травяных добавок проконсультируйтесь с врачом.

Вам не нужно есть определенные продукты, чтобы производить больше молока. Просто соблюдайте сбалансированную диету, включающую разнообразные овощи, фрукты, злаки, белок и немного жира. Некоторые исследования показывают, что чеснок, лук и мята изменяют вкус грудного молока, поэтому ваш ребенок может больше сосать, а вы, в свою очередь, производите больше молока. Если у вашего ребенка появляется газы после того, как вы съели брокколи, капусту или бобы, откажитесь от этих продуктов. Если вы в основном или исключительно используете молокоотсос для кормления ребенка, то большинство советов в этом слайд-шоу применимо и к вам. Кроме того, ваш малыш контролирует выработку и выработку молока, поэтому попробуйте посмотреть на фотографию ребенка, послушать запись его голоса или вдохнуть запах его одеяла или спящего, когда вы начнете сцеживать молоко.
Массаж груди помогает увеличить объем и жирность молока. Когда ваш ребенок «комфортно сосет», помассируйте грудь у основания, а затем немного дальше к соску и дождитесь, пока ребенок сделает пару глотков. Затем помассируйте другую область той же груди и дождитесь новых глотков. Повторение.

Некоторые лекарства могут повлиять на грудное вскармливание. Часто используемые лекарства, которые могут сократить количество молока, включают антигистаминные и противоотечные средства, диуретики, гормональные контрацептивы, содержащие эстроген, и некоторые лекарства для похудания. Посоветуйтесь со своим врачом об альтернативах.

Если вам сложно научиться кормить грудью, опытный профессионал, не склонный к осуждению, может вам помочь. Подумайте о том, чтобы посоветоваться с консультантом по грудному вскармливанию, чтобы он посоветовал вам такие вещи, как прикладывание к груди и лучший уход за вашей грудью.