Кортизол и адреналин - гормоны, которые вырабатываются надпочечниками. На усталость, напряжение, испуг ваш организм реагирует выбросом надпочечниками этих гормонов. Появляется необходимость выхода, всплеска новой силы и энергии.

Ваш организм  воспринимает стресс как угрозу. Если вы привыкли жить в состоянии постоянного стресса, уровень гормонов будет стабильно высоким. Это чрезвычайно разрушительно для организма и может привести к многочисленным проблемам со здоровьем:

• сокращению производства гормона роста,
• снижению расхода глюкозы,
• нарушению сна,
• ослаблению иммунитета,
• нарушению обмена веществ.

Как контролировать уровень гормонов в крови:

• чаще расслабляйтесь под приятную спокойную музыку;
• если вы владеете музыкальным инструментом, попробуйте выразить своё настроение через игру любимого произведения;
• примите удобную позу, дышите спокойно и глубоко;
• проделайте курс расслабляющего массажа на ноги или всё тело;
• регулярно, в течение 15 минут, делайте физические упражнения;
• совершайте ежедневные прогулки, лёгкие пробежки на свежем воздухе;
• займитесь йогой;
• перед сном принимайте расслабляющие ванны с добавлением масла укропа или мелисы;
• если вы любите животных, заведите себе нового маленького друга.

Хобби как лекарство от стресса

Женщинам рекомендуется увлечься каким-нибудь интересным для них занятием. Например, цветоводством, которое является отличным подспорьем в борьбе с повышенным содержанием гормонов стресса. Это помогает успокоить нервы и отвлекает от мыслей о стрессовых ситуациях. Кроме того, цветы своей красотой и ароматами запахов принесут вам умиротворение и покой, позитивное настроение. Женщинам рекомендуются также занятия танцами, вышивка, вязание и всё то, что интересно  им самим.

Мужчинам, страдающим от постоянных стрессов, необходимо заняться резьбой по дереву, рыбалкой, конструированием и другими для него увлекательными хобби.

Смейтесь, как ребенок

Давно известно, чтоб смех делает людей счастливее. Смеяться от души – это отличный  метод поддержания гормонов стресса под контролем. Хороший, искренний  смех поможет облегчить вашу умственную нагрузку, сгладит стрессовые размышления. Смотрите юмористические передачи, весёлые фильмы, шутите с близкими и друзьями. Радуйтесь жизни, заражайте радостью и энергией окружающих вас людей.

Как помочь своему организму «бабушкиным» средством

Издавна стрессовый недуг помогали снять отвары из:

• лепестков пиона,
• листьев мяты,
• корней валерианы.

Рецепт приготовления таких успокоительных коктейлей очень простой:

• сухие смеси заливают небольшой порцией воды,
• доводят до кипения,
• настаивают,
• хорошо утепляют ёмкость с отваром,
• принимают небольшими порциями: 2-3 столовые ложки 3-4 раза в день, желательно перед едой.

Во время стресса старайтесь больше употреблять:

• зелёного салата,
• сельдерея,
• каши,
• тыквенного сока.

Чем полезен мед при стрессе

Следует знать, что мёд отлично усваивается организмом. Он является универсальным восстановителем энергии и силы, успокаивает нервную систему, питает сердце.

Чаще пейте чай с мёдом, это:

• укрепит ваш организм, нервную систему,
• поможет справиться с беспокойным сном, раздражением,
• нормализует обмен веществ,
• повысит настроение,
• восстановит силы.