Многих молодых мам сегодня волнует вопрос похудения после родов. Если вы в их числе, то вам для начала необходимо успокоиться и принять свое «новое» тело,  как норму. Ведь оно нуждается во времени, чтобы оправиться после стресса и родов. Это, как правило, занимает от шести до восьми недель после рождения ребенка. 

Не забудьте и о том, что вы будете нуждаться в большом количестве энергии, чтобы приспособиться к жизни вашего новорожденного. Слишком интенсивное похудение может задержать процесс вашего оздоровления и сделать вас более уставшей.

Как можно быстро похудеть после родов

В случае же, если лишний вес вас очень беспокоит, и вы все-таки надумали быстро похудеть, то обратитесь к безопасным способам.

Здоровая пища и большое количество фруктов и овощей в вашем рационе ускорит реабилитацию от схваток и родов. Правильное питание также даст вам дополнительную энергию и поможет чувствовать себя лучше.

Найдите время для завтрака по утрам. Ешьте не менее пяти порций фруктов и овощей в день. Включайте богатые клетчаткой продукты, такие как овес, фасоль, чечевица, крупы, хлеб, рис и макаронные изделия (предпочтительно цельно зерновые сорта) в каждом приеме пищи. Меньше употребляйте жирной и сладкой пищи, фаст-фуда, сладостей, пирожных, печенья, выпечки и газированных напитков.

Сочетание здорового питания и физических упражнений будет наиболее эффективным для сбрасывания веса, потому что это поможет вам избавиться от жира, а не мышечной ткани.

Грудное вскармливание часто помогает приобрести нужную форму. Некоторые американские исследования, доказывают, что кормление грудью может помочь сохранить ваш вес в норме в долгосрочной перспективе. 

Конечно, теперь у вас совсем мало времени на занятия спортом, но вы можете выполнять некоторые легкие упражнения, такие как ходьба, разминка для мышц таза или растяжка. Для более энергичных упражнений вы должны подождать шесть недель или пока не почувствуете, что вы оправились от рождения ребенка. 

Почему после родов трудно похудеть

Это действительно сложно по многим причинам. Появление лишнего веса во время беременности связано с изменениями гормонального фона вашего организма, увеличением запаса жира для успешного ношения ребенка в животе, жировой защитой его от холода и внешних воздействий, повышенным аппетитом, так как организму необходимо много питательных веществ.

Если вас сильно беспокоит ваше состояние, обратитесь к своему лечащему врачу. Он посоветует вам послеродовые упражнения или соответствующую диету для похудения. Дайте себе время, чтобы вернуться в прежнюю форму. Не отчаивайтесь, если вес не снижается сразу: у вас теперь появилась в жизни другая приятная забота, а все остальное останется на втором плане.