Очень часто мы замечаем, что с осанкой есть определённые проблемы. Когда ситуация является достаточно запущенной, мы смотрим в зеркало, и видим, как топорщатся плечи пиджака, странно смотрится платье на спине, а лопатки торчат. Помимо этого, возникают болевые ощущения в области спины, груди. Они появляются каждый вечер. Поэтому можно сделать вывод, что пришло время исправить нарушение осанки. Только в этом случае мышцы снова могут стать подвижными, позвоночник - ровным.

Можно ли исправить осанку

Прежде всего, нужно раздеться, после чего посмотреть на своё отражение в зеркале, пользуясь вторым зеркалом. При этом очень важно держаться естественно, не прикладывая никаких сил для выравнивания осанки, напрягать мышцы. Вы должны оценить, как именно выглядит тело.

Как исправить искривление осанки

В ходе зрительного осмотра, можно обратить внимание на некоторые нюансы. Торчащие лопатки, опущенные плечи, сведённые вперёд - всё это означает, что у вас есть сутулость. Если же ягодицы являются плоскими, есть лёгкий сгиб колен, а спина изгибается от шеи к пояснице, то в этом случае сутулость сильная.

Как исправить осанку упражнения

Требуется мягкое расслабление сокращённых спазмами мышц, а также одновременное укрепление противоположных. Это необходимо для уравновешивания корпуса. Снимать мышечную блокировку и исправлять осанку можно, используя методики ручного массажа. Полезно заниматься в этом случае самомассажем, то есть растирать тело при помощи полотенца, щёток с длинными ручками. Прогревать позвоночник надо горячей струёй, использовать мешочек с горячим песком.

Как исправить осанку в домашних условиях

Вам нужно пользоваться специальным инвентарём. Речь идёт о:

• спортивном или эластичном бинте,
• гимнастической палке,
• гантелях в полтора-два кило.

Как исправить осанку: силовые упражнения

Надо тянуть ленту в разные стороны, растягивать грудные мышцы. Один конец ленты закрепляется на уровне пола, к примеру, привязывается к дивану, а второй тянется в верхнем направлении. Руки при этом нужно завести за голову. Палка удерживается в горизонтальном положении над головой, руки поворачиваются крест-накрест. Далее, в положении лёжа нужно развести руки с гантелями, чтобы выполнить растяжение мышц груди.

При этом надо действовать аккуратно. Основной принцип, который позволяет исправляем осанку дома, заключается в том, что необходимо нагружать незадействованные в обычной жизни мышцы.