Изжога очень распространена и очень неприятна. Она появляется, когда  желудочная кислота возвращается в пищевод. Это может вызвать у вас ощущение, будто кто-то зажег вам в груди небольшой костер, и он горит, поднимаясь до самой шеи.
Вы, вероятно, хорошо знаете, что лекарства могут помочь успокоить ожог, но природные средства от изжоги и изменения образа жизни могут быть еще одним способом облегчения болезненного состояния.

Одно из часто используемых «естественных» средств от изжоги - это кальций. Это также активный ингредиент многих антацидов, отпускаемых без рецепта.

Если вы обнаружите, что принимаете антациды, такие как конфеты, и у вас изжога возникает чаще, чем пару раз в неделю, или если вы принимаете антациды более двух недель, пора обратиться к врачу. У вас может быть состояние под названием ГЭРБ - гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь или другая проблема, например,  язвенная болезнь. Частая изжога может привести к серьёзным проблемам. Она может вызвать воспаление и сужение пищевода за счёт образования рубцовой ткани (стриктуру). В редких случаях это может даже привести к раку. 

Но избавление от кислотного рефлюкса может помочь предотвратить осложнения в будущем.

Рассмотрим некоторые другие часто используемые домашние средства от изжоги и доказательства их эффективности.

Действуют ли травяные средства от изжоги?

Травяные средства от изжоги мало изучены. Большинство исследований было сосредоточено на продукте под названием Иберогаст. Он сделан из 9 различных трав, в том числе:

• • иберийка горькая
• • дягиль лекарственный
• • ромашка аптечная
• • тмин обыкновенный
• • расторопша пятнистая
• • мелисса лекарственная
• • мята перечная
• • чистотел майский
• • солодка голая

Некоторые исследования показали, что Иберогаст может уменьшить изжогу.  Однако неясно, какая трава в смеси снимает симптомы. Кроме того, масло мяты перечной может усугубить изжогу, поэтому не рекомендуется принимать его, если у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь.

Есть ли другие природные средства от изжоги?

Мелатонин, добавка, которая помогает уснуть, помогает облегчить изжогу. Но исследования противоречат друг другу относительно того, эффективно ли это при этом или любых других желудочно-кишечных симптомах.

Прежде чем вы решите принимать какие-либо лечебные травы или добавки, посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые добавки могут иметь побочные эффекты или взаимодействовать с лекарствами, которые вы уже принимаете.

Может ли молоко помочь при изжоге?

Возможно, вы слышали, что стакан молока может облегчить изжогу. Хотя верно, что молоко может временно буферизовать кислоту в желудке, питательные вещества в молоке, особенно жир, могут стимулировать выработку в желудке большего количества кислоты.

Хотя молоко не может быть хорошим средством от изжоги, тем не менее, оно является богатым источником кальция, способствующего укреплению костей. Попробуйте обезжиренное молоко и не переусердствуйте. Пейте не более 200мл. обезжиренного молока за раз - в качестве перекуса между приемами пищи. Переполнение желудка может усилить изжогу.

Является ли жевательная резинка эффективным средством от изжоги?

Как это ни странно звучит, жевательная резинка стимулирует выработку слюны, которая является кислотным буфером. Кроме того, жевательная резинка заставляет вас чаще глотать, что выталкивает эту неприятную желудочную кислоту обратно из пищевода.

Выбирая пачку жевательной резинки, убедитесь, что она не содержит сахара, чтобы защитить свои зубы.

Несколько простых стратегий могут помочь облегчить последствия изжоги:

• • Следите за тем, что вы едите. Избегайте определенных продуктов, вызывающих изжогу, но также остерегайтесь перечной мяты, кофеина , газированных напитков, шоколада, цитрусовых фруктов и соков, помидоров, лука и продуктов с высоким содержанием жира. Ешьте больше клетчатки, чтобы поддерживать работу пищеварительного тракта и поддерживать его здоровье. Также уменьшите размер порций. Попробуйте есть пять или шесть небольших приемов пищи в день, а не три больших. Слишком много еды сразу вызывает изжогу.
• • Смотрите, когда вы едите. Отодвиньте тарелку как минимум за два-три часа до сна, чтобы у вашего желудка была возможность переварить съеденное, прежде чем вы ляжете.
• • Смотрите, как вы едите. Ешьте медленно, кусочки поменьше.
• • Похудеть. Избыточный абдоминальный жир может давить на желудок, заставляя кислоты подниматься в пищевод. Соблюдайте диету и программу упражнений, чтобы сбросить лишние килограммы.
• • Вести дневник. Запишите, что вы ели и когда у вас возникают симптомы изжоги, чтобы вы могли точно определить, какие продукты являются вашими триггерами, и избегать их.
• • Бросьте сигареты. Курение снижает эффективность мышц, удерживающих кислоту в желудке. По этой и по многим другим причинам для вашего здоровья всегда идеальное время, чтобы бросить курить.
• • Ослабьте ремень. Ремень и тесная одежда давит на живот, что вызывает выброс кислоты в пищевод после приёма пищи.
• • Наклон вверх. Положите под матрац деревянные бруски, чтобы голова приподнялась на 15 см. Однако не стоит поднимать подушки - это неэффективно при изжоге.