Пришла зима, а вместе с ней и риск заразиться гриппом. Ниже представлены несколько рекомендаций помогающих вам защититься от опасного вируса.

Как не заболеть гриппом зимой - избегайте переохлаждения

Причина спазма сосудов слизистой носа кроется в переохлаждении. Вследствие чего происходит снижение местных защитных реакций. Нос становится сухой, снижая действие ресничек, которые удаляют разного рода мусор. Вирус гриппа непременно этим воспользуется и постарается проникнуть в клетки, предварительно на них закрепившись.

Также берегитесь сильного перегрева одеждой. Перегрев заставит вас вспотеть, что неблагоприятно может сказаться на здоровье при большом ветре.

Держите ноги в тепле, чтобы не заболеть гриппом

Известно, что в коже стоп расположено множество нервных окончаний. Когда ноги в холоде происходит рефлекторный спазм кровяных сосудов оболочки носа.

На холоде – дышите носом

Помните: кислород вдыхаемый носом:

  • обеззараживается,
  • увлажняется,
  • очищается от грязи и согревается.

Если воздух проникает в легкие через рот, всего вышеописанного не происходит.

Часто мойте руки, чтобы не заболеть

Бывают места, где этого не сделать. Носите с собой гигиенические салфетки или специальный антибактериальный гель для рук.

Избегайте близких контактов

Рукопожатия, поцелуи, объятия могут стать удобной дорогой для заражения вирусом гриппа от другого человека.

Промывайте нос мылом

Два раза в день, утром и вечером старайтесь обработать носовые крылья мылом. Щелочь прекрасно защитит вас от большинства вирусов и от гриппа в том числе.

Свежий воздух повышает иммунитет

Больше времени проводите на свежем воздухе. Это поможет вам не только уберечь себя от вирусов, но и укрепить здоровье.

Общественного транспорта меньше

Общественный транспорт – кладезь всевозможных вирусов и болезней, передающихся воздушно капельным путем. Если необходимость заставляет вас пользоваться этим видом транспорта, после поездки старайтесь тщательно мыть руки мылом или антисептическим гелем.

Уборка комнаты

Чаще убирайтесь и проветриваете помещение, в котором спите или проводите много времени.

Алкоголь под запретом

Этиловый спирт, который входит в большинство алкогольных напитков, снижает иммунитет.

Совет «как не заболеть гриппом»

Все меры, приведенные выше, конечно способны значительно снизить риск заражения вирусом гриппа, но абсолютной гарантии не дают. Самым эффективным способом является вакцинация. Уже больше 60-ти лет вакцины ведут успешную борьбу против гриппа.