Человеку свойственно волнение в стрессовых ситуациях. Но у некоторых людей наблюдаются и другие симптомы – покраснение кожи, повышенное потоотделение, учащенный ритм сердца.

Причины покраснения

Почему мы краснеем? Чаще всего мы просто преувеличиваем значимость определенных событий, что и вызывает красноту и смущение. Некоторые из нас во время волнения краснеют из-за особенностей нервной системы.

Как перестать краснеть

Такие реакции покраснения являются следствием социофобии – боязни общения, хотя внешне человек может не отличаться большой скованностью и стеснительностью.

Согласно словам психологов, социофобия – это обратная сторона жажды общения, которая свойственна любому человеку как социальному существу. В большей степени она характерна для музыкантов, артистов и других творческих личностей, призвание которых заключается в том, чтобы блистать перед публикой. Но, как правило, это не сильно утешает тех, кто страдает от покраснения.

В зависимости от того, чем вызвана проблема, необходимо подбирать способы устранения проблемы индивидуально. Если вы переживаете из-за недостатков своей внешности, то, устранив их, вы сможете избавиться от стеснительности. Но устранение причин волнения – это далеко не все, что необходимо сделать для того, чтобы перестать краснеть и смущаться от волнения.

В первую очередь необходимо укрепить нервы. Если вам свойственно переживать и волноваться без повода, обязательно укрепите свою нервную систему – бодрящим прохладным душем по утрам, занятиями спортом, зарядкой, прогулками на свежем воздухе и подобными занятиями. Если возбудимость повышена, можно принимать настой валерианы по одной столовой ложке два раза в день до приема пищи.

Лучший способ перестать краснеть и смущаться – это общение в кругу людей. Так вы станете более коммуникабельной личностью и сможете свободно завязывать отношения с окружающими. Если вы испытываете сложности с началом беседы, подумайте о темах для беседы. Разносторонне развитый человек не боится людей, с ним интересно общаться.

Попробуйте также работать с визуализацией. Это поможет не только не смущаться и не краснеть от волнения, но и избавиться от многих других фобий. В момент, когда вы ощущаете подступающий жар смущения, внутреннее напряжение, представьте на мгновение, что вы находить один в помещении. Этот метод особенно эффективен при публичных выступлениях.

Если вы начинаете чувствовать идущую к вашему лицу волну жара во время разговора, постарайтесь не зацикливаться на этом процессе. Чтобы перестать краснеть, не сосредотачивайтесь на внутренних ощущениях и не замолкайте, продолжайте разговор. Это отвлечет ваш мозг от процесса покраснения. Постарайтесь заранее придумать несколько фраз, которыми можно будет отшутиться, если вас собеседник заметит ваше смущение и покраснение. Таким образом вы отвлечетесь от покраснения и оно не усилится.

Поднимайте свою самооценку, одевайте комфортную и красивую одежду, будьте уверенны в себе. Следуя этим советам, вы сможете перестать краснеть даже в компании незнакомых людей или переде многочисленной публикой.