ВСАА (от англ. вranched-chain amino acid – аминокислоты с разветвленными цепочками) – это комплекс, который состоит из трех незаменимых аминокислот: лейцина, изолейцина и валина.

ВСАА является основным материалом для построения новых мышц – эти незаменимые аминокислоты составляют 35 процентов всех аминокислот в мышцах и принимают важное участие в процессах анаболизма и восстановления, имеют антикатаболическое действие. Эти аминокислоты не синтезируются в организме, поэтому человек может получать их только с пищей и специальными добавками. ВСАА отличаются от остальных 17 аминокислот тем, что в первую очередь они метаболируются в мышцах – они являются основным «топливом» для мышц, которое повышает спортивные показатели, улучшает здоровье и совершенно безопасно.

Главные эффекты ВСАА в бодибилдинге:

• Предохранение мышц от разрушения;

• Увеличение эффективности спортивного питания на 40 процентов;

• Увеличение силовых показателей;

• Снижение процента жира в организме;

• Увеличение сухой мышечной массы.

Роль ВСАА в организме:

• Субстрат для синтеза мышечного белка;

• Метаболические модуляторы;

• Субстрат для продукции энергии;

• Стимуляция синтеза мышечного протеина за счет активации mTOR;

• Стимуляция синтеза мышечного протеина за счет активации PIЗК;

• Прекурсоры для синтеза других аминокислот, особенно глютамина и аланина;

• Подавление катаболизма и разрушения мышц;

• Сжигает жира за счет экспрессии лептина в адипоцитах посредством mTOR;

• Стимуляция выработки инсулина.

Как принимать ВСАА

При наборе мышечной массы ВСАА необходимо принимать перед, во время и сразу после тренировки. Лучше всего готовить энергетический напиток, растворяя несколько ложек сахара и порцию аминокислот в воде. Благодаря этому обеспечится постоянное поступление жидкости, аминокислот и углеводов в кровь во время всей тренировки. Организм нуждается в ВСАА только во время и после тренировки, именно в это время ВСАА наиболее эффективны. Также можно принимать порцию ВСАА сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Во время похудения ВСАА принимаются перед и сразу после тренировки, растворимые формы – во время тренировки. Кроме этого, во время похудения, можно принимать ВСАА в перерывах между едой для подавления катаболизма, аппетита и сохранение мышц, но выгоднее для этих целей использовать протеин.

Оптимальная разовая доза ВСАА составляет от 4 до 8 граммов, как при наборе мышечной массы, так и при похудении. Принимать необходимо 1-3 раза в сутки. Меньшие доза ВСАА тоже являются эффективными, но не будут полностью покрывать потребности организма.

Принимать ВСАА 1000 необходимо после тренировок по две капсулы не больше трех раз в день. Таблетку можно запивать водой или других безалкогольным напитком. Перед тем, как начать принимать препарат, нужно проконсультироваться со специалистом.