К сожалению, стресс – практически повседневное явление в жизни подавляющего большинства наших современников. И чаще всего мы испытываем его на работе, где проводим значительную часть своего времени бодрствования.

Как справиться со стрессом на работе

Между тем, настроение во многом определяет и наше самочувствие, и общую работоспособность, поэтому нервничать на работе вредно. Можно ли научиться справляться с сильным стрессом на работе и купировать опасные его последствия?

Как бороться со стрессом на работе

Существует несколько психологических методик по профилактике стресса на работе, позволяющих посмотреть на ситуацию «со стороны» или даже «сверху», и тем снизить её значимость для вашей психики. Достаточно вообразить, что вы наблюдаете за происходящим не в качестве участника, а откуда-то с высокой точки, с места, на котором вы находитесь в полной безопасности.

Как выйти из стресса на работе

Вы сможете спокойно проанализировать происходящие на ваших глазах процессы без участия эмоций и наверняка сумеете найти подходящее для вас решение в плане преодоления имеющихся трудностей.

Упражнение стресса работе: включаем «стоп режим»

Ведь именно необходимость осознания всех аспектов сложившейся у вас негативной ситуации является наиболее плодотворным методом нахождения выхода из неё и снятием стресса на работе. Для начала необходимо ситуацию правильно классифицировать. Категории тут могут быть следующие:

• В плане задач: вы не справляетесь, мешают партнёры, подводят коллеги, давит начальство и т.п.
• В плане перемен: вы начали работать в новой организации, сменился начальник, появились новые сотрудники в организации и пр.
• В плане отношений: вы конфликтуете с начальством, с коллегой или несколькими, с деловым партнером и т.д.

Осознав и классифицировав проблему, вы не позволите ей дальше развиваться.

Стресс на работе как справиться: переключаемся «на нейтралку»

Необходимо научиться расслабляться и психологически, и даже физически. Представьте себе, что напряжение полностью вас покинуло, вас омывает мощный поток чистейшей воды, смывающий с вас всю накопившуюся нечистоту. И затем вода уходит в расположенное у ваших ног сливное отверстие, унося с собой растворившуюся в неё грязь. Можно гарантировать, что вам станет сразу же намного легче. 

Постоянный стресс на работе: набираем высоту

Для начала следует понять, что ничего истинно катастрофического и непоправимого с вами не происходит. Все здоровы и все живы. Решение проблемы тогда придёт само. Ведь найти его обычно мешают эмоции, а отрешившись от них увидеть выход гораздо легче.