Многие люди недовольны своим ростом и часто спрашивают, нельзя ли его увеличить хотя бы незначительно. Попробуем разобраться в проблеме.

Как увеличить рост человека

Определяет рост каждого человека гормон, называющийся «соматотропин». А для достижение роста, предопределённого генетически, организму необходим набор и определённый объём своеобразных «строительных веществ»:

  • белков,
  • минералов,
  • углеводов,
  • жиров и пр.

Как увеличить свой рост в домашних условиях

Также важную роль в этом вопросе играют различные ферменты и витамины. Поэтому даже если высокий рост человека задан на генетическом уровне, при дефиците питательных веществ, отставание его в росте неминуемо.

Как можно увеличить рост

Так что при несбалансированном питании, неблагоприятной наследственности, ряде генетических заболеваний и влиянию вредных привычек (неумеренное потребление алкоголя, табакокурение) дефицит роста практически предопределён. 

Можно ли увеличить рост

Для подростков особенно опасны именно курение и алкоголь. Выделяемые при их употреблении токсины нарушают нормальное функционирование большинства систем и органов тела. При заметном отставании в росте от ровесников имеет смысл обратиться к медикам для выяснения причины данного явления. Но кое-что можно предпринять и самостоятельно.

 Как увеличить рост

Чтобы хорошо развивались кости, организму необходимы фосфор и кальции. Подростку в сутки нужно примерно 1.3 грамма. Много кальция в:

  • молочных продуктах,
  • злаках,
  • рыбе,
  • орехах.

Усвоению кальция помогает витамин D, который также присутствует в перечисленных продуктах. Поможет делу также витамин A,  содержащийся в печени морских обитателей, яичных желтках, сливочном масле и пр.

Способы увеличить рост

Естественно, для усиленного роста необходим и протеин, который поставляют в организм продукты животного происхождения. Не следует забывать о микроэлементах. Однако все перечисленные вещества следует получать сбалансировано, а не увлекаться чем-то одним.

Что помогает увеличить рост

Важным моментом в решении проблемы дефицита роста выступает режим. Особенно сказанное касается продолжительности ночного сна и в т.н. пубертатном периоде – повышенной гормональной активности.

Как увеличить рост парню

Очень положительно сказываются на скорости роста физические упражнения. Особенно эффективны:

  • плавание,
  • академическая гребля,
  • баскетбол.

Существуют и специальные упражнения для ускорения роста, но использовать их следует только после консультаций с медиками – специалистами по лечебной физкультуре.