Высокие каблуки

Ношение этого вида обуви может вызвать болезненный узел на задней части пятки. Жесткий материал давит на костную область, которую некоторые женщины называют «бугорком», и это происходит постоянно при ношении обуви на высоком каблуке. Давление приводит к волдырям, отеку, бурситу и боли в ахилловом сухожилии. Лёд, стельки и пяточные накладки могут облегчить боль. Но, к сожалению придётся отказаться от постоянного ношения обуви на высоком каблуке.

Проблема: неестественное положение стопы

верхвысокие каблуки заставляют стопу принимать положение, при котором подушечки стопы подвергаются нагрузке. В этом суставе длинные плюсневые кости соединяются с сесамовидными костями горошины и костями пальцев ног (фалангами). Слишком сильное давление может вызвать воспаление этих костей или окружающих их нервов. Хроническая нагрузка на кости стопы может даже привести к переломам линии роста костей.

Проблема: растяжение связок голеностопного сустава

Высокие каблуки повышают риск растяжения связок голеностопного сустава. Чаще всего возникает боковое растяжение связок, когда вы перекатываетесь на внешнюю сторону стопы. Это растягивает связки голеностопного сустава за пределы их нормальной длины. Сильное растяжение связок может порвать эти связки.

Решение: переходите на более удобный каблук

Переход на более низкий каблук поможет избежать проблем с плюсневыми костями. Чем ниже ваши каблуки, тем естественнее будет положение вашей стопы. Выбирайте каблуки высотой не более 5-ти сантиметров.

Туфли на шпильке

Хотя любой высокий каблук может вызвать проблемы, ультратонкий каблук на шпильке особенно опасен, потому что вес тела приходится на один небольшой участок стопы. Это может заставить вас раскачиваться, как будто вы ходите на ходулях. У вас будет больше шансов споткнуться и растянуть лодыжку.

Решение: высокие, но более широкие каблуки

Эти туфли более равномерно выдерживают ваш вес. Это делает ступни более устойчивыми по сравнению со шпильками. Хотя толстые высокие каблуки по-прежнему могут оказывать давление на подушечку стопы, вы, вероятно, будете в них устойчивее и вероятность упасть в них меньше.

Балетки

В этой обуви нет никакой поддержки свода стопы. Это может привести к проблемам с коленями, бедрами и спиной. Плохая опора стопы также может вызвать болезненное состояние стопы, называемое подошвенным фасциитом.

Решение: ортопедические вставки

Если вам нравится внешний вид балеток, приобретите ортопедические гелевые вставки. Они помогут предотвратить боль в ногах и в спине. Подушечки для пяток могут обеспечить дополнительную амортизацию и решить даже уже существующую проблему. А нестандартные ортопедические изделия, сделанные на заказ для ваших ног, могут облегчить целый ряд проблем со стопами. Ортопеды назначают эти вставки для поддержки свода стопы и уменьшения давления на чувствительные участки. Ортезы по рецепту могут быть дорогими.

Шлепки

При ношении шлёпок ваши ноги практически не получают защиты из-за чрезмерной открытости этой обуви, поэтому есть риск порезов и других травм стопы. Кроме того, многие шлепанцы не поддерживают свод стопы. Как и балетки, они могут усугубить подошвенный фасциит и вызвать проблемы с коленями, бедрами или спиной.

Проблема: подошвенный фасциит

Мышца подошвы, называемая подошвенной фасцией, проходит по нижней части стопы. Когда вы идете, она натягивает пятку - и лучше всего работает с правильным сводом стопы. Хождение в хлипкой обуви без хорошей поддержки свода стопы может привести к чрезмерному растяжению, разрыву или воспалению подошвенной фасции. Это распространенное состояние может вызвать сильную боль в пятке, а отдых для ног дает лишь временное облегчение.

Решение: "подогнанные" шлепки

Толстая подошва удерживает ногу от земли и от предметов, которые могут вызвать порезы. И этот тип обуви может иметь действительно хорошую поддержку свода стопы. 

Туфли на платформе и танкетке

Этот стиль, как правило, имеет жесткую подставку для ног, что может препятствовать естественному движению вашей стопы при ходьбе. Если пятка платформы намного выше, чем область пальцев, обувь также оказывает давление на плюсневые кости.

Решение: плоские платформы

Обувь на более плоской платформе, хотя и не рекомендуется, может снизить нагрузку на ваши ноги. Ищите широкий клин или платформу, почти параллельную земле. Это немного ослабит давление на подушечку стопы. Но жесткая подошва по-прежнему может затруднять вашу естественную ходьбу.

Остроконечные пальцы

Варианты каблуков, рассмотренные до этого момента, были более или менее приемлемы.

Теперь поговорим о настоящем неудобстве! 

Туфли с острыми носками сжимают всю переднюю часть стопы, буквально слеплевая  вместе пальцы. Со временем это может вызвать нервную боль, бурситы, волдыри на пальцах ног. У некоторых женщин даже под ногтями на ногах появляются синяки от постоянного давления. 

Проблема: бурситы

Бурсит - это болезненная припухлость у основания большого пальца ноги, из-за которой палец ноги может неестественно сгибаться. Он образуется, когда ткань или кость в основном суставе смещаются. Это может произойти после многих лет давления. Обувь с острым носком - одна из причин, по которой могут возникать бурситы.

Проблема: молоткообразная деформация большого пальца стопы

Туфли на высоком каблуке распределяют слишком большой вес тела на пальцы ног и способствуют их сжатию. Со временем результатом может быть «молоток» (ранняя стадия, нижний правый угол), аномальные изгибы в суставах пальцев ног, которые постепенно могут стать жесткими. Вам может потребоваться операция, чтобы исправить запущенный случай. Скученность может вызвать другие проблемы с пальцами ног и привести к появлению болезненных натоптышей и мозолей.

Решение: туфли с более широким носком

Откажитесь от обуви с острым носком и выберите что-то более щадящее для ваших ног. Если вам не нравится этот стиль, поищите туфли с наклоном до кончика пальцев ног. Вы также можете выбрать более мягкий материал, а не жесткую кожу.

То же самое и для мужчин

Как и женщинам, вам следует избегать слишком острой обуви. Это поможет предотвратить появление пальп, бурситов и боли. Чтобы избежать этих проблем, используйте более квадратный носок.

Не тот размер

Девять из 10 женщин носят слишком маленькую обувь. Печальные последствия не заставят себя ждать - мозоли, волдыри, бурситы, натоптыши и другие проблемы.  Постоянное натирание может вызвать раздражение суставов стопы и привести к артриту.

Решение: носите обувь по размеру.

Минималистичная обувь

Они призваны имитировать естественное ощущение и механику ходьбы босиком. В них нет встроенной поддержки или амортизации. А у некоторых брендов обувь разделяет пальцы ног, что мешает естественному положению ног при ходьбе.

Готовясь купить новую обувь, измерьте длину и ширину вашей стопы в конце дня, пока вы стоите. При плоскостопии или высоком своде стопы можно обратиться к ортопеду. Если игнорировать эти факторы, то повысится вероятность развития остеоартрита. Раннее лечение и ношение правильной обуви поможет вашим ногам оставаться в хорошем состоянии.

Советы для выбора лучшей обуви

Для здоровья стопы:

• • Убедитесь, что обувь изгибается в носке, но не слишком гибкая.
• • Убедитесь, что арочной опоры достаточно.
• • Выбирая каблуки, ищите короткие, высотой менее 5-ти сантиметров.
• • Если сделаете правильный выбор, то избежите ненужных проблем со здоровьем.