Многим отлично знакома ситуация – холодные и даже леденящие конечности. Это говорит о том, что в данном случае у человека замедленная циркуляция крови или же повышенная ее вязкость. Это может быть, как склероз сосудов, так и отклонения в нервной системе. Ледяные конечности чаще всего явление свойственное гипотоникам.

Почему ноги мерзнут постоянно и холодные

Когда ноги и руки всегда холодные у человека, то причиной тому может послужить - варикозное заболевание, патология в структуре сосудов и тому подобное.

Постоянно мерзнут ноги: причина и лечение

Пониженная температура конечной может также быть обусловлена недостаточным кровообращением, связанным с нарушениями функции сердца, а также сосудистой дистонией. Если вместе с холодными конечностями присутствуют такие признаки, как пониженная чувствительность кожного покрова, заниженная температура тела, ломкие ногти и боли в районе голени, то нужно как можно быстрее посетить врача.

Постоянно мерзнут ноги и руки: что делать

Если мерзнут по большей части пальцы на руках, то нужно закалять сосуды, к примеру, контрастными ванночками. В помещении с оптимальной температурой поочередно опускать руки в теплую и холодную воду.

Теплая водичка будет расширять сосуды, а холодная наоборот сужать их. Подобная профилактика позволит избавиться от рефлекса, ведущего к сужению сосудов. После закаливающих процедур можно интенсивно помахать кистями рук, тем самым кровь будет приливать к конечностям.

Постоянно мерзнут руки и ноги

Летней порой нужно стараться, как можно чаще гулять босиком по травке, а также купаться в водоемах и прямо в воде делать разминку для рук и ног.

Не нужно пренебрегать питанием, рацион должен быть обогащен железосодержащими препаратами. Хорошо бы такую еду запивать, к примеру, апельсиновым соком, что будет способствовать лучшему усваиванию железа. Диета на самом деле играет огромную роль, следует отказаться от кофе, газированных напитков и по возможности исключить алкоголь с никотином.

Постоянно мерзнут ноги: что делать

Чем чаще мышцы сокращаются – бегая, прыгая, плавая, тем больше крови может перекачать сердце. В результате через сосуды проходит много крови и нормализуется кровообращение в конечностях. Физические нагрузки очень важны тем, у кого сидячая работа. Именно неподвижность способствует тому, что к конечностям прибывает недостаточно крови.

Необходимо каждый 15 минут делать несложную гимнастику. После небольшой активности работоспособность существенно улучшается, ведь мозг тоже получает больше крови.