Возможность сохранить зрение на долгие годы напрямую зависит от заботы о своем здоровье на протяжении всей жизни. С годами в хрусталике ухудшается обмен веществ, уменьшается количество кислорода, в результате чего хрусталик теряет эластичность, может появиться катаракта. При катаракте хрусталик мутнеет - и все предметы мы видим размытыми.

Ухудшение зрения в старости

Круглое глазное яблоко, когда мы смотрим на предмет -  вытягивается, а затем возвращается в то же состояние, если мы отводим взгляд и смотрим вдаль. То есть если мы долгое время смотрим на близкие предметы – работаем за компьютером либо смотрим телевизор, мы не даем отдохнуть глазам.

Склера, обтягивающая поверхность глазного яблока ослабевает и уже не может возвращать его в истинное положение, развивается дальнозоркость. Она сопровождается ухудшением зрения, становится всё труднее разглядеть близко расположенные предметы. Яркий свет, с помощью которого можно попробовать увеличить четкость наблюдаемого предмета, приведет к ещё большей усталости глаз и головной боли.

Коррекция зрения в старости

Постараться избежать этих последствий и замедлить их появление можно с помощью простых и эффективных упражнений:

1. Упражнение выполняется сидя: принять удобное положение, расслабиться. Глядя перед собой, повернуть голову вправо, перемещая взгляд, вернуться в исходное положение. То же самое повторить влево, выполнить по десять раз.

2. Вытянув правую руку, согнуть её в локте, таким образом, чтобы указательный палец был на расстоянии тридцати сантиметров от глаз. Две секунды смотреть вдаль, затем – пять секунд на палец. Количество повторений - десять.

3. Сесть, выпрямить спину, руки опустить на колени. Затем руки за голову, прогнуться и поставить ноги на носки, вернуться в исходное положение. Итак, семь раз.

4. В положении «сидя» – правую руку приподнять на уровне глаз,  выполнить вращательные движения по часовой стрелке, следя за ними взглядом, также левой рукой. На каждую руку - семь раз.

5. В заключение сделать себе массаж шеи и затылка в направлениях сверху вниз и наоборот кончиками пальцев.

Если вы задались целью надолго сохранить хорошее зрение или восстановить уже потерянное вы должны постоянно придерживаться следующих правил:

  • отказаться от курения и спиртного;
  • следить за своим весом;
  • перейти на правильное питание;
  • меньше смотреть телевизор и сидеть за компьютером.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы не только сохраните зрение, но и в целом здоровье, и соответственно свою жизнь.