Человек редко спит совершенно неподвижно. Наблюдая за спящим, можно заметить, что он вздрагивает и дергается во сне. Самого спящего это редко беспокоит. Но если явление сильно выражено и мешает полноценно спать, можно и нужно посетить невропатолога.

Вибрации тела во время сна

Почему же происходит подобное? У специалистов есть несколько версий, объясняющих дергание во сне. Момент перехода из состояния бодрствования ко сну в чем-то схож со смертью. И мозг вынужден подавать особые сигналы телу, чтобы удостовериться, что организм всего лишь спит. Эти сигналы – нервные импульсы – и вызывают подергивания во сне.

По другой версии виновником вздрагивания является неправильная циркуляция крови, неравномерный приток крови в суставы инициирует резкое движение.
Но самое банальное и простое объяснение – чрезмерно нагруженный день. Уставший организм не может противостоять эмоциям, мышцы напряжены. Подергивания помогают мышцам хоть немного расслабиться.

Некоторые специалисты объясняют вздрагивания чередованиями разных фаз сна. Во время так называемой «парадоксальной» фазы организм начинает реагировать на возможную нехватку витаминов. Это скорее слабые судороги, чем невинные подергивания.

Сам момент пробуждения тоже может быть причиной подергивания. Полнейшая тишина в наше время практически нереальная вещь. Звуки, которые возникают рядом со спящим человеком, заставляют его резко вздрагивать, после чего просыпаться.

Чтобы избавиться от подергиваний или максимально минимизировать их, можно предложить несколько способов. Они очень простые и наверняка помогут снять излишнее напряжение перед сном:

- если минувший день был не самым неудачным, не анализируйте его снова и снова, обдумывать все лучше утром, после отдыха, на свежую голову;

- перед сном можно выпить зеленый чай (некрепкий), который является хорошим успокоительным средством наравне с мятой и ромашкой;

- очень хорошо расслабляют и успокаивают водные процедуры, особенно под музыку для релаксации; температура воды не должна быть чересчур горячей, можно добавить немного специального ароматического масла, например, лаванды;

- напряжение в мышцах снимет легкий массаж или медитация в помещении с приглушенным освещением;

- можно посмотреть любимый фильм, почитать книжку или просто немного помечтать перед сном.

Простые советы помогут заметно снизить напряжение, расслабить мышцы, успокоить мысли и обеспечат спокойный глубокий сон.