Терпеть боль сложно и не нужно. В фармацевтике есть много обезболивающих средств,
но использовать их не всегда так необходимо. Можно заменить их на целый ряд
продуктов, которые благодаря своим противовоспалительным и антиоксидантным
свойствам могут помочь облегчить ваше состояние.
Имбирь
Этот острый корень, являющийся основным продуктом традиционной медицины,
вероятно, наиболее известен своими успокаивающими свойствами против тошноты и
расстройства желудка. Некоторые исследования показывают, что имбирь может
облегчить менструальные спазмы.
Черника
Эти маленькие сочные драгоценные бусенки содержат много фитонутриентов, которые
могут бороться с воспалением и уменьшать боль. Если сейчас не сезон ягод,
замороженная черника может содержать столько же или даже больше питательных
веществ, чем свежая. Другие фрукты с антиоксидантами и полифенолами, в том числе
клубника и апельсины, могут оказывать аналогичный успокаивающий эффект.
Семена тыквы
Ядра тыквенных семечек — потрясающий источник магния, минерала, который может
сократить количество приступов мигрени. Они также могут помочь предотвратить и
лечить остеопороз. Но, несмотря на то, что вы, возможно, слышали, это, кажется, не
останавливает судороги ног по ночам. Чтобы получить больше магния, добавьте в свой
рацион миндаль и кешью, темно-зеленые листовые овощи (например, шпинат и капусту),
бобы и чечевицу.
Лосось
Лосось, богатый противовоспалительными жирными кислотами омега-3, входит почти во
все списки «полезных для вас продуктов». Он считается полезным для сердца и может
уменьшить болезненность суставов при ревматоидном артрите. Другие разновидности
холодноводной рыбы, включая тунца, сардины и скумбрию, также являются хорошим
выбором. Однако избегайте тилапии и сома: более высокий уровень омега-6 жирных
кислот в них может способствовать воспалению.
Куркума
Соединение в специи, придающее карри яркий оранжево-желтый цвет, может влиять на
несколько процессов в организме, включая воспаление. Исследования людей с
ревматоидным артритом и остеоартритом, которые принимали добавки куркумина,
показали, что они могли ходить лучше и без побочных эффектов от приема
лекарств. Черный перец может помочь вашему организму усвоить его, поэтому
попробуйте смесь специй, смешанную с имбирем и медом, в чай.
Терпкие вишни
В одном исследовании бегуны, которые пили терпкий вишневый сок, начиная с 7 дней до
забега и в день, испытывали значительно меньшую мышечную боль, чем группа, которая
глотала напиток с аналогичным вкусом без натурального сока. Это может быть из-за
антиоксидантов и противовоспалительных соединений в вишне.
Оливковое масло первого отжима
Чувствуете это острое покалывание в задней части горла? Это соединение под названием
олеокантал обладает противовоспалительными свойствами. Оливковое масло первого

холодного отжима является частью здоровой диеты и может облегчить боль в суставах
при местном применении. EVOO также содержит лубрицин, белок, который действует как
барьер, предотвращающий разрушение хряща. Придерживайтесь более низких
температур (менее 410 градусов) при приготовлении пищи на оливковом масле, чтобы не
потерять ни одного из его многочисленных преимуществ.
Перцы чили
Капсаицин, вещество, придающее остроту перцу чили, хорошо известен своими
обезболивающими свойствами в кремах и пластырях. Некоторые ранние исследования
показывают, что употребление острого перца вместо того, чтобы наносить его на кожу,
также может уменьшить и предотвратить воспаление. «Ожог» также заставляет ваш мозг
выделять эндорфины, которые блокируют болевые сигналы.
Монетный двор
Масло перечной мяты снимает болезненные спазмы, газы и вздутие живота, которые
являются признаками синдрома раздраженного кишечника. Мятный чай является
хорошим успокаивающим средством при периодическом расстройстве желудка. В ранних
исследованиях бразильский мятный чай (сделанный из растения Hyptnis crenata ) был
так же эффективен, как обезболивающее, отпускаемое по рецепту.

Компания ВИТАМФАРМА производит размещение информации санпросвет направления, согласованной
Институтом питания РАН, а также рекламу на собственных информационных стендах в поликлиниках (ЛПУ)
Москвы и регионов РФ.