Есть несколько причин того, что вы ощущаете сонливость.

Усталость и сонливость: причины

1.Недостаточный ночной сон - сонливость днем

По причине того, что человек мало спит, у него появляются проблемы, связанные с концентрацией. Помните, что человеку взрослого возраста надо спать 7-8 часов. В этом случае он будет бодрым, чувствовать себя нормально. Чтобы справиться с постоянной сонливостью, надо сделать сон основным приоритетом. Вам нужно избавиться от ноутбука, мобильного телефона, ТВ, которые находятся в спальне. Если проблема не исчезает, надо записаться к доктору, чтобы определиться с причиной расстройства.

2. Появление ночного апноэ - слабость и сонливость

Часто людям кажется, что у них хороший и продолжительный сон, притом, что есть такой отрицательный фактор, как апноэ. Речь идёт о кратких остановках дыхания на протяжении всего ночного времени. Вы можете не помнить, однако из-за одного прерывания процесса дыхания человек просыпается на какое-то время. В итоге - повышенная сонливость.

И это даже при проведении в постели не меньше восьми часов. Устранить проблему можно с помощью похудения (при наличии избыточного веса), отказа от никотина. Помимо того, можно использовать специальное устройство для обеспечения дыхания с постоянным положительным давлением. Оно сохраняет в открытом виде дыхательные пути в течение ночных часов.

3. Нехватка энергии - усталость и сонливость

Человек, который недоедает, может постоянно чувствовать себя усталым. Если же он ест в достаточном объёме, но продукты при этом выбираются нерационально, то избавиться от этой проблемы всё равно не получается. Благодаря сбалансированному питанию, можно сохранять оптимальный показатель уровня сахара. Это полезно для предотвращения вялости, которая возникает, когда падает слишком сильно уровень сахара.

Нужно постоянно завтракать по утрам, в рационе должны быть белки, сложные углеводы. К примеру, можно кушать яйца с цельнозерновым хлебом, множество различных блюд в течение дня, чтобы получать устойчивую энергию.

4. Состояние сонливости из-за анемии

Как известно, именно анемия - это основная причина, из-за которой женщина чувствует себя чрезмерно усталой. Кровопотеря при менструациях может стать причиной такой проблемы, как железодефицитная анемия. Необходимость красных кровяных клеток объясняется тем, что с их помощью обеспечивается перенос кислорода к тканям, органам. В случае, если анемия вызвана недостатком железа в организме, необходимо принимать препараты с железом, потреблять в пищу продукты питания, богатые этим веществом. Речь идёт о:

• морепродуктах,
• печени,
• мясе,
• зерновых,
• фасоли.