Мнение, что будущей матери во время беременности следует больше есть и избегать любых физических нагрузок является насквозь ошибочным. Медики считают, что питание в этот период жизни должно быть рациональным и не избыточным, а нагрузки, в частности занятия спортом, должны соответствовать индивидуальным особенностям организма женщины и протекания у неё беременности.

Можно ли заниматься спортом во время беременности

Конечно, при наличии риска выкидыша, физические упражнения должны быть сведены к абсолютному минимуму, как и другие внешние воздействия, способные негативно сказаться на возможности появления на свет здорового ребёнка. Однако, если беременность развивается вполне нормально, то занятия спортом могут оказаться вполне к месту. Более того, разумной величины физические нагрузки способны изрядно улучшить самочувствие будущей мамы и облегчить ей процесс родов.

Какие физические нагрузки можно беременным

Следует понимать, что беременность не является заболеванием или патологией, это вполне естественный процесс и женский организм в обычных условиях хорошо к нему приспособлен. Но роды являются всё же серьёзной нагрузкой и лучше к ней подготовиться заранее. Грубо говоря – потренироваться. И спорт в данном случае выступает серьёзным подспорьем в этом деле. И пары занятий физкультурой, которые обычно проводятся в женских консультациях, для этого совершенно недостаточно.

Каким спортом заниматься во время беременности

Конечно, определённые ограничения на спортивные занятия состояние беременности всё же накладывает. Не следует заниматься бегом, прыжками, поднятие тяжестей тоже не самое разумное занятие. Категорически противопоказаны:

• конный спорт,
• велосипед,
• баскетбол и волейбол.

От парашютов, прыжков с трамплина и альпинизма также в период беременности следует держаться как можно дальше. Также следует избегать упражнений, составным элементом имеющих задержку дыхания, в частности – подводного плавания.

Какие физические упражнения можно беременным

Все занятия должны иметь щадящий характер:

• йога,
• шейпинг,
• спокойное плавание (в отсутствие серьёзных медицинских противопоказаний),
• пластичная гимнастика.

Вот краткий список тех видов спорта, которые помогут будущей матери подготовиться к тяжёлому процессу родов. Еще один отличный вариант – длительные прогулки и свежий воздух.

Физические упражнения во время беременности

Кроме спорта можно заниматься и танцами (кстати, «танец живота» отлично развивает нужные для спокойных родов мышцы). А в этом варианте к необходимым физическим нагрузкам добавляется еще и хорошее настроение, которое точно будет не лишним в период беременности.