Если спросить человека, сможет ли он добиться своими силами, чтобы его фигура стала по-настоящему идеальной, то он, скорее всего ответит, что это совершенно невозможно. Однако фитнес дома и упражнения для похудения является вполне реальной задачей. Если человек серьёзно настроен на активные действия, он будет заниматься всюду, в условиях дома и спортзала. Надо быть дисциплинированным, правильно выбирать упражнения для занятий дома.

Комплекс упражнений для дома на каждый день

Известно, что занятия в тренажёрных залах длятся, как минимум, в течение часа, плюс нужно потратить время на дорогу. Конечно, для свободного человека, который не учится и не работает, это не будет проблемой. Но когда времени немного, то очень непросто выделить час, чтобы заняться спортом. Поэтому вариант с домашним фитнесом представляется самым лучшим.

Фитнес дома упражнения для похудения для начинающих

Прежде всего, надо определиться с самым оптимальным комплексом тренировок. Разумеется, можно использовать готовые видео-уроки. Однако лучше подбирать упражнения самостоятельно, учитывая свой уровень физической подготовки.

Упражнения похудения дома начинающих

Частой ошибкой людей, которые тренируются без помощи руководителя, бывает то, что они подбирают нагрузку только для проблемных мест. К примеру, они «нагружают» пресс, ноги или ягодичные мышцы. Конечно, подобный подход является неверным. Занимаясь дома, вы должны разрабатывать все мышцы. Благодаря этому, можно сделать своё тело гармоничным. Сначала делайте простые упражнения, нагрузка должна увеличиваться, когда вы привыкнете к режиму.

Фитнес дома: упражнения и питание

После того, как вы подобрали курс тренировок, нужно определиться со своим питанием. Помните о пользе фруктов, овощей, кисломолочной продукции. Вместо баранины, говядины, свинины лучше покупать в магазине мясо птицы, например, индейки.

Упражнения и питание для похудения дома

Кушайте рыбу, морепродукты, богатые белком, который нужен для формирования мышечной массы. Старайтесь не ужинать после семи часов вечера. В это время можно пить несладкий чай или обычную воду. Жидкость требуется для выведения токсинов и шлаков, она позволяет уменьшить чувство голода, это хорошее средство для восстановления сил после занятий. Самый лучший вариант - чистая негазированная вода, а также свежевыжатый сок без сладких добавок. Занимаясь спортом, надо пить жидкость по определённой схеме:

• за два часа перед тренировкой - полтора стакана,
• перед силовой частью - полстакана,
• после занятий - ещё полтора стакана.