При постоянном монотонном занятии одним делом практически невозможно оценить свои результаты. А чтобы определить правильную периодичность способ проведения времени отдыха необходимо внимательно прислушиваться к сигналам, подаваемым вашей нервной системой. Иначе неприятные последствия неизбежны, даже пара часов переработки за неделю возможны нежелательные последствия для организма. Известно, что 40 часов работы в неделю – это оптимум. Превышать его не стоит.

Режим работы труда и отдыха

Пора прерваться, если:

  • 1.​ За последнюю четверть часа в работе нет результатов.
  • 2.​ Вы чувствуете усталость, а проект еще не завершён.
  • 3.​ Вы пережили стресс от нежелательного общения с неприятной вам личностью.
  • 4.​ Сложные переговоры затянулись и не продвигаются.
  • 5.​ Затекли ноги или спина.

Режим работы и отдыха

Не следует думать, что перерывы в основной деятельности являются потерянным для дела временем и только средством релаксации. Часто во время «перекуров» вы рождаете новые идеи и находите новые пути решения старых проблем.

Перерыв и отдых на работе

Накопление усталости неизбежно ведёт к ошибкам, иногда роковым. Поэтому следует особенно законное время отдыха использовать «на полную катушку»!

Как отдохнуть быстро на работе

Практика исследований психологов и физиологов доказывает, что полноценным является перерыв в работе порядка 5-ти минут.

Как правильно отдохнуть на работе

Варианты

1.​ Но даже эту пятиминутку можно провести по-разному:

2.​ Выпить чашку чая или кофе.

3.​ Просто посмотреть на небо или красивую картину. Благо, в сети сегодня можно найти картинки успокаивающего свойства, специально на этот случай.

4.​ Немного пройтись, сесть, потянуться, сделать лёгкую гимнастику.

5.​ Полезно снять туфли и размять ступни.

6.​ Разложить короткий пасьянс или несложный кроссворд.

7.​ Послушать красивую мелодию.

8.​ Посмотреть новости, разобрать бумаги на столе и выбросить лишние.

9.​ Расчесать голову. Это ведь еще и разновидность массажа, стимулирующего работу мозга.

10.​ Позвонить родителям или друзьям.

11.​ Полить, наконец, цветы на окошке.

12.​ Почитать сборник анекдотов или просмотреть смешной ролик. Юмор всегда на пользу.

13.​ Наконец, просто вспомнить что-нибудь из приятных моментов в прошлом. Или помечтать о будущем

Условия работы и отдыха

Конечно, не следует превращать отдых в отлынивание от работы, что часто случается. Всё – в меру, и работа и отдых. Тогда и работа будет эффективной, и ваше здоровье не пострадает.