Желающие похудеть, несомненно, знают, что наиболее эффективно и достаточно быстро избавиться от лишнего веса можно сочетая сбалансированную диету и аэробные нагрузки. Однако практически все без особых проблем способны выдерживать корректировку питания, а вот занятие фитнесом обычно надоедает довольно быстро, ведь это изнуряющее и утомительно для многих.

Зумба фитнес для похудения

Наверное, именно поэтому танцы зумба, являющиеся определенной разновидностью фитнеса, и приобретают все большую популярность. Ведь в отличие от обычного спортивного фитнеса, зумба - это всегда весело, разнообразно и, что самое главное, результативно.
Танцы зумба были разработаны в Колумбии и представляют собой зажигательный микс из простых движений нескольких латиноамериканских танцев. Благодаря специально подобранным танцевальным движениям в активную работу включены все группы мышц.
Танцы зумба существуют около двадцати лет и вследствие своей эффективности в совокупности с прекрасной позитивной энергетикой приобрели большую популярность в Америке и большинстве стран Европы. Довольно много звезд мирового масштаба взяли танцы зумба за основу в процессе поддержания своей физической формы.

Танцы зумба для похудения дома: эффект

В процессе ритмичных движений под латинскую музыку организм вырабатывает эндорфин, способствующий увеличению выносливости и снижению болевого порога. Поэтому, невзирая на значительное мышечное напряжение, человек продолжает танцевать с удовольствием.

Танцы зумба распространились по многим странам мира и в каждой обогащались чем-то новым. Сегодня к латиноамериканским танцам добавились элементы хип-хопа и даже некоторые бальные движения. Поэтому в процессе танцев происходит одновременная тренировка тела и развитие пластики и чувства ритма.

Благодаря происхождению от латинских танцев зумба предполагает довольно много активных движений животом, тазом и бедрами, что прекрасно стимулирует кровообращение во внутренних органах.

Ну и, конечно, танцы зумба являются великолепной тренировкой сердца, прекрасно способствующей укреплению сосудов. В процессе тренировки происходит полноценное обогащение всего организма кислородом.

Занятие танцами зумба продолжается в среднем около часа, из которого непосредственно танцам отводится до тридцати минут. Остальное время распределяется между разминкой, во время которой разогреваются мышцы, изучением новых танцевальных движений, восстановлением и растяжкой в конце занятия.