Пять советов родителям от Екатерины Морозовой, старшего врача-педиатра
АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
Следим за режимом
Здоровый сон — залог успешной учебы. Оптимальный режим сна для школьника — с
21:00 до 7:00. После каникул постепенно возвращайте ребенка к этому графику, чтобы он
успел адаптироваться. Важно также организовать время для отдыха после школы,
желательно на свежем воздухе. Педиатры рекомендуют в первую неделю школы избегать
дополнительных кружков, а в дальнейшем чередовать их: спорт, музыка, рисование.
Чтобы улучшить концентрацию ребенка, можно читать вслух, играть в настольные игры и
заниматься мелкой моторикой. В случае подозрения на серьезные проблемы с
вниманием, обратитесь к детскому неврологу.
Правильное питание — еще один важный элемент. Еда должна содержать все
необходимые питательные вещества для мозга. Если у ребенка есть аллергия,
предупредите об этом школу. Перекусы остаются зоной ответственности родителей —
выбирайте полезные продукты.
Держим спину
Проблемы с опорно-двигательной системой распространены среди школьников, особенно
плоскостопие и сколиоз. Примерно у 10% детей диагностируется плоскостопие, что
усугубляет проблемы с осанкой. Старайтесь уменьшить вес рюкзака и следите, чтобы
ребенок носил его на обеих лямках. Контролируйте осанку ребенка за столом: спина
должна быть прямой, а локти лежать на столе.
Выбирайте виды спорта, способствующие хорошей осанке, например, танцы или конный
спорт. Плавание может не всегда быть полезным, если заниматься им неправильно. В
случае проблем со спиной, необходима консультация врача и возможное назначение
лечебной физкультуры или массажа.
Закаляемся
Закаливание — важный элемент профилактики болезней. Регулярные физические
нагрузки, время на свежем воздухе, правильная одежда и прививка от гриппа помогут
снизить риск заболеваний.
Смотрим в оба
Гаджеты стали неотъемлемой частью жизни, но они могут негативно влиять на зрение
детей. Одной из главных проблем является цифровое утомление глаз, вызывающее
синдром «сухого глаза» и миопию. Чтобы минимизировать вред, следите за правильной
осанкой, используйте фильтры синего света и делайте перерывы по правилу 20-20:
каждые 20 минут смотрите на предмет, находящийся на расстоянии 6 метров, в течение
20 секунд.
Боремся с дурными привычками

Привычка кусать ручки или карандаши может повредить зубы и сигнализировать о
стрессе. Это может привести к трещинам на зубах и инфекциям ротовой полости. Если
привычка сопровождается тревожными симптомами, стоит проконсультироваться со
специалистом.