Лучшее лекарство для нашего организма это правильная здоровая еда. Запаситесь хорошими продуктами: фруктами, овощами, цельнозерновым хлебом, постным мясом и оливковым маслом. Если вы любите консервированные фрукты, переходите на свежие. Ограничьте употребление пищевых  добавок, таких как соль или сахар. Если сомневаетесь в полезности готовой еды, читайте этикетки. Или, что еще лучше, покупайте цельные продукты, которые не нуждаются в ярлыках.

Как бы вы не были заняты, отложите все дела, чтобы пообедать в семейном кругу хотя бы раз в неделю. Это будет хорошо для здоровья вашей семьи. За семейным обедом дети лучше едят полезную (но не всегда вкусную для них) пищу, а подростки с меньшей вероятностью будут грубить. Когда прием пищи является семейным делом, каждый выигрывает.

Все знают, что переедание вредно. Не переваренные излишки пищи способствуют образованию шлаков в вашем организме и приводят к различным заболеваниям. А знаете ли вы, что размер вашей тарелки может повлиять на размер талии? Это правда - исследования показывают, что когда люди используют большие тарелки, они наполняют их и съедают всё, что положили. Это означает, что они едят больше, чем им нужно. Попробуйте этот простой приём: кладите здоровую пищу на большие тарелки и менее здоровую пищу на меньшие. Вы утолите свой голод большим количеством питательных веществ и меньшим количеством «мусора».

Если вы готовите впрок это позволяет сэкономить время и деньги. Но убедитесь, что вы храните готовую еду в безопасности. Охладите оставшиеся продукты и сразу упакуйте в герметичный контейнер, чтобы бактерии без доступа воздуха не могли размножаться и испортить еду. Лучше заморозить часть блюд, приготовленных впрок. Когда вам понадобится, их можно будет разогреть в микроволновом или духовом шкафу в огнеупорной стеклянной или керамической посуде (только не в пластике).

Разогревайте пищу до конца.  Это позволит дополнительно обезопасить себя от расстройства пищеварения. Конечно же лучше всего есть свежеприготовленную пищу, но бывают ситуации, когда выручают заранее приготовленные блюда.

В наш век высоких технологий и обилия информации сложно соблюдать режим. Вы хотите выходить в Интернет перед сном или не можете оторваться от экрана телевизора, постоянно переключая каналы? 

Это может лишить вас качественного сна. Свет от электронных гаджетов заставляет работать ту часть вашего мозга, которая отвечает за бодрствование. Это может затруднить засыпание и сделать ваш сон прерывистым. Такой сон не приносит отдыха вашему организму. Откажитесь от просмотра телевизора и компьютера хотя бы за 1.5 часа до сна.

Если у вас есть домашние питомцы, существует большая вероятность того, что ваши кошка или собака спят с вами в одной постели. Обниматься с кошкой или дремать ночью с собакой может быть большим утешением, но есть и негативные моменты. Домашние животные занимают место в вашей кровати, шумят и ворочаются.  Таким образом, они нарушают ваш сон. И ещё один негативный момент. Гуляя на улице, собака приносит в дом на лапах и шерсти микробы. Как бы вы тщательно ни мыли после прогулки лапы своего питомца, микробы попадают в вашу постель. Есть большая вероятность, что вы можете заболеть. Тоже самое касается и кошек. Есть ряд болезней, которыми люди могут заразиться от домашних любимцев.

Если питомцы не причем, то здоровый сон во многом может зависеть от состояния вашего матраса. Вы просыпаетесь по утрам с болью во всём теле? Обратите внимание на ваш матрас. Он может быть виноват. Не всем нужна твердая поверхность для сна. Ваше тело скажет вам, что лучше. Меняйте матрас примерно раз в 8 лет. Подберите новые подушки, если старые потеряли форму или в них образовались комки.

В каждом доме обязательно должна быть аптечка, включающая как обязательный набор лекарств, так и индивидуальные препараты. Когда появляются легкие травмы или болезни, хорошо иметь правильное лечение под рукой. Возьмите готовую аптечку в местной аптеке и ознакомьтесь со всем, что находится внутри. Проконсультируйтесь с врачом о других предметах, которые можно добавить в аптечку. Храните её в недоступном для детей месте. Регулярно проверяйте срок годности хранящихся в ней лекарств и, при необходимости пополняйте. 

Декоративная и ухаживающая косметика также как и лекарства требует особого к себе отношения. Независимо от того, как часто вы пользуетесь косметикой, храните её в сухом прохладном месте и всегда мойте руки перед нанесением макияжа или ухаживающей косметики. Старайтесь наносить макияж специальными приспособлениями (кисточками, аппликаторами, спонжиками). Не добавляйте воду или слюну. И не делись косметикой с друзьями.

В доме трудно найти помещение, которое нуждалось бы в более частой и тщательной обработке, чем санузел. Когда влажное помещение плохо проветривается, плесень может быстро распространиться. Это вызывает все виды проблем со здоровьем, от банальной аллергии до серьёзной инфекции. Проверьте, как работает вентиляционная система в вашем доме. Обработайте санузел средствами для борьбы с плесенью и никогда не укладывайте ковровое покрытие на пол в ванной комнате.

Ваше здоровье во многом зависит от обуви, в которой вы ходите. Чтобы оставаться здоровым ваше тело требует около 150 минут аэробных упражнений в неделю. Но если у вас нет подходящей обуви, вы можете спровоцировать возникновение болезненных ощущений в результате тренировки.  Специализированный магазин спортивных товаров поможет вам правильно выбрать уровень активности и стиль. Не верьте мифу о том, что неудобная обувь разносится. Обувь должна быть удобной с того момента, как вы надели ее. Это относится ко всей обуви, но особенно к спортивной.

Ваше ментальное здоровье во многом зависит от того в какой атмосфере вы живёте. Некоторые исследования предполагают связь между цветом и креативностью, цветом и способностью выполнять задачи, ориентированные на детали. Имейте это в виду, когда будете готовы выбирать цвета для своих стен. Выбранный вами цвет может помочь вам достичь поставленных жизненых целей.

Для лучшего самочувствия необходимо пить чистую воду. Она основа нашего организма и участвует во всех процессах. Качество выпиваемой вами воды очень важно. Поэтому, когда вода не соответствует санитарным нормам, это может вызвать всё что угодно, от простого отравления до неврологических расстройств. Если вы используете воду из колодца, очень важно пропускать её перед употреблением через фильтр. Если вода у вас дома имеет неприятный привкус или странно выглядит, это может быть признаком проблемы. В продаже имеются различные фильтры для воды. Убедитесь, что вы знаете, что ваш фильтр может и не может удалить. Меняйте его не реже одного раза в месяц.

Воздух, которым вы дышите дома, может представлять опасность для здоровья. Он может раздражать ваши глаза, нос и горло. Это может вызвать у вас головную боль или головокружение. Это также может привести к долгосрочным проблемам, таким как рак, респираторные и сердечные заболевания. Чтобы снизить вероятность загрязнения воздуха внутри помещений, убедитесь, что свежий воздух может попасть в ваш дом. Открывайте окна, когда можете. Убедитесь, что в вашем доме есть соответствующая вентиляция. Если у вас все еще есть проблемы, рассмотрите возможность оборудования в вашем доме приточной вентиляции.

Пыль это больше, чем просто грязь. Все, что находится в воздухе, может оказаться в пыли, например, химические вещества, используемые в вашем напольном покрытии, чистящие средства и частички эпителия людей и домашних животных. Маленькие дети, которые проводят много времени на полу, чаще всего имеют проблемы со здоровьем из-за пыли. Чаще делайте влажную уборку помещений, мойте руки и протирайте мебель влажной тряпкой.

В статье мы рассмотрели простые и логичные решения для улучшения качества жизни, сохранения и поддержания вашего здоровья: ешьте простую еду небольшими порциями, деля её со своими близкими; не увлекайтесь чрезмерно телевизором и компьютером, а проводите больше времени активно отдыхая на свежем воздухе; соблюдайте чистоту вашего жилища и воздуха, которым вы дышите; носите удобную обувь и одежду, и будьте здоровы!