Диетой 5-ти столовых ложек называют оптимально сбалансированную систему питания, эффект похудения при использовании которой обусловлен четким ограничением количества еды, которую съедают за один прием.

Система питания 5 столовых ложек

Очень часто эту диету называют системой правильного похудения. Почему именно «5 столовых ложек»? Чтобы организм был вынужден снижать лишний вес, необходимо именно это количество пищи. Для того чтобы сделать такой вывод диетологи из Европейской Ассоциации трудились несколько лет.

Уже научно доказано, что для того, чтобы начать сбрасывать лишние килограммы не нужно отказываться от разнообразных продуктов, достаточно просто снизить количество потребляемой пищи за один прием до пяти столовых ложек.

Исследования показали, что почти у всех людей, которые имеют проблемы с ожирением, размер желудка значительно увеличен и порой достигает размеров требуха крупного рогатого скота.

Гастроэнтерологи провели исследования и с очень большой точностью доказали, что действительно у всех людей с избыточным весом желудок имеет значительную вместимость. Для человека с идеальным пищеварением размер желудка не должен превышать размера его кулака. У полных людей желудочные мышцы ослабевают и это приводит к его растягиванию.

Исследования показали, что в объеме пяти столовых ложек содержится необходимое количество питательных веществ, которое необходимо человеку для нормальной жизнедеятельности. Даже у людей с избыточным весом, после того как разовая доля для приема пищи была снижена до пяти столовых ложек, желудок начинает постепенно сжиматься. Для примера можно привести шерстяную одежду, которая садиться после стирке в очень горячей воде.

Диета 5 столовых ложек отзывы похудевших

Как правило, многие люди, использовавшие другие диеты, возвращаются к своему обычному рациону и килограммы приходят вновь. Ведь не каждый способен навсегда отказаться от любимой вкусной еды.

Так как принцип диеты пять столовых ложек совершенно другой, результаты после его использования остаются надолго. Это обусловлено тем, что у человека полностью изменяется физиология пищеварения. Желудок его уменьшается до нормальных размеров, а, следовательно, его уже не преследует чувство голода.

Диета 5 столовых ложек меню на неделю

Чтобы соблюдать диету такого типа не нужно прилагать огромных усилий. Схема ее достаточно проста. Но единственное условие, которое ни в коем случае нельзя нарушать, - это размер разовой дозы пищи, который не должен быть больше двухсот грамм. Причем, какая именно это будет еда, каждый может решить для себя сам. Ведь у каждого человека есть свои гастрономические предпочтения, от которых он ни за что не желает отказываться. Ведь такие диеты, при которых происходит отказ от всех любимых блюд и продуктов, вызывают огромный стресс у любого человека, желающего похудеть.

Примерно меню на неделю при этой диете будет выглядеть так:

Завтрак: пять столовых ложек каши с маслом (лучше овсяной), стакан чая (без сахара).

Второй завтрак: один небольшой фрукт: яблоко, банан, апельсин весом не более 200 грамм.

Обед: пять столовых ложек каши (гречневой) с мясом или рыбой, или пять кусков курицы весом не более 200 грамм.

Полдник: пять столовых ложек овощного салата (заправленного) маслом или сметаной.

Ужин: пять столовых ложек отварной рыбы или плова.

Еще один факт, который обязательно должны знать желающие сбросить лишние килограммы, - это промежуток между приемами пищи, который не должен быть меньше трех часов.