Сегодня все значительнее считается хорошая форма человека, поэтому многие, особенно страдающие избыточным весом, принимают решение обрести стройное телосложение и свежий вид.

Диета по методу Монтиньяка

Для достижения данной цели современный человек использует разные методы, которые в свою очередь связаны с разными методиками похудения и физическими упражнениями.

Некоторые страдающие избыточным весом принимают решение о походе в спортзал, где с помощью довольно изнурительных упражнений можно добиться значительного эффекта. Те, у которых вследствие профессиональной занятности недостаточно времени или в случаях, когда упражнения противопоказанны по причинам медицинского характера, для достижения цели по снижению избыточного веса прибегают к помощи довольно распространенных диет.

В современном мире существует огромное множество различного рода и назначения диет. Это могут быть процедуры, связанные с голоданием или, например, спорным отказом от употребления мясных или рыбных продуктов.

В любом случае все эти диеты требуют довольно больших усилий и тяжелых испытаний для неподготовленного человека. В последнее время все большей популярностью и признанием людей, страдающих избыточным весом, начинает пользоваться так называемая диета Монтиньяка.

Принципиально новый подход к процедуре похудения был разработан французом Монтиньяком, который вследствие определенного неправильного образа жизни и обильного питания, быстро набрал лишний вес и долго не мог справиться  с этой проблемой. В процессе борьбы с полнотой он испробовал на себе практически все существующие способы похудения и, не получив ожидаемого эффекта, Монтиньяк принял решение изобрести свою собственную эффективную методику борьбы с излишним весом.

После довольно долгих исследований автор знаменитой методики похудения все таки нашел наиболее эффективный способ, с помощью которого Монтиньяк быстро решил сначала собственную проблему избыточного веса, а позже рассказал об этом способе всем, кто нуждается в помощи. Диета Мишеля Монтиньяка отзывы получала только положительные, поэтому и стала так популярна на весь мир.

Суть методики Монтиньяка заключается в тщательном отборе продуктов, которые впоследствии станут основными составляющими вашей кухни.

Диета Мишеля Монтиньяка: меню

Диета Монтиньяка состоит из двух основных этапов и базируется на подборе  продуктов на основе гликемического индекса. Первый этап популярной методики состоит из мероприятий, связанных, прежде всего, с непосредственным снижением веса, а второй - с процедурой удержания и сохранения достигнутых результатов.

На первом этапе человек, нуждающийся в снижении веса, основываясь на гликемической таблице продуктов, подбирает и формирует свое ежедневное меню. При этом выбираются продукты с самым маленьким гликемическим индексом. Так, например, согласно рекомендациям автора методики, на первом этапе не рекомендуется выбирать для употребления продукты с индексом, значение которого больше чем 15.

Далее после достижения необходимого желаемого результата можно перейти ко второму этапу диеты. На втором этапе можно принимать к употреблению продукты с коэффициентом до 50. Данных рекомендаций следует придерживаться всю жизнь - и тогда вы больше не столкнетесь с довольно не популярным сегодня избыточным весом.

Меню по диете Монтиньяка вы можете составить себе сами, при этом придерживайтесь следующих правил:

1. Исключить из вашего продукты со значением индекса более 50.

2. Нельзя употреблять продукты с большим количеством жиров и углеводов.

3. Сочетать можно только белки с жирами и белки с углеводами.

4. Принимать пищу только через три часа.