"Ешьте, только когда голодны" - многие слышали это выражение раньше. Но знаете ли вы, что есть целая философия питания, разработанная в соответствии с этой директивой. Она называется интуитивным питанием Стивена Хоукса и основана на создании и поддержании здорового отношения между пищей, умом и телом. Вам не нужно всегда думать о еде и о своем весе. Лучше вместо этого, как считают сторонники этой философии, начните наслаждаться жизнью!

Стивен Хоукс и его интуитивное питание

Стивен Хоукс установил 10 принципов употребления пищи, которые должны соблюдаться людьми для того, чтобы оставаться всегда здоровыми физически и психически:

1. Скажите «нет» диетам, потому что они не эффективны и подталкивают вас к разочарованию в себе.
2. Следите за чувством голода и ешьте только тогда, когда ваше тело просит вас об этом.
3. Наслаждайтесь едой.
4. Перестаньте чувствовать вину за то, что не в состоянии придерживаться правил здорового питания.
5. Не переедайте и останавливайтесь, когда почувствуйте утоление голода.
6. Ешьте медленно и с удовольствием, тщательно пережевывайте пищу;
7. Не используйте еду, как средство борьбы со скукой, печалью, гневом. Еда не решит вашу проблему.
8. Будьте реалистами и не ждите, что ваше тело радикально измениться из-за какой-то диеты.
9. Будьте активны и здоровы не только ради похудения.
10. Прислушайтесь к себе и выбирайте продукты по вкусу, а не те которые имеют низкокалорийные показатели.

Основная идея интуитивного питания в том, чтобы достичь здорового образа жизни с удовольствием, а не минимизировать количество потребляемой еды. Стивен Хоукс считает, что это правильный путь для похудения и поддержания здоровья. Интуитивный подход к питанию работает в долгосрочной перспективе, в то время как диета предлагает только краткосрочные результаты.