Некоторые люди страдают довольно сильной зависимостью от пищи. На самом деле предназначение пищи – насыщение организма, чтобы он мог нормально функционировать. Но человеческий мозг пищу воспринимает не только как поставщика энергии, но и как средство получить удовольствие.

Именно в головном мозге находятся центры, которые отвечают за восприятие удовольствий и на которые еда, порой, может оказывать чрезмерное влияние. В результате человек уже не может нормально себя контролировать - и некоторыми продуктами злоупотребляет.

На то, что человек стал зависим от пищи укажут некоторые симптомы, к которым относятся:

- количество потребляемой пищи значительно увеличилось по сравнению с недавним временем, причем, эта потребность продолжает возрастать;

- устойчивое желание употреблять конкретные продукты во все большем количестве, чтоб достигнуть при помощи еды определенного эмоционального состояния;

- возникновение состояния беспокойства, если вы голодны. Это состояние несколько отличается от обычного голода тем, что на фоне голода может возникнуть очень сильное беспокойство, вплоть до паники, что несвойственно обычному проголодавшемуся человеку;

- человек, страдающий пищевой зависимостью, тратит достаточно много времени на получение желаемого продукта, даже в ущерб ежедневным делам;

- самостоятельные попытки прийти в норму при помощи диет, ни к чему не приводят и, в результате, заканчиваются через короткий промежуток времени еще большим потреблением пищи;

- невозможность самостоятельно отказаться от этой привычки даже тогда, когда уже возникли явные проблемы со здоровьем, к примеру, развитие диабета или ожирения.

Для того, чтоб успешно бороться с пищевой зависимостью, нужно понять, что требуется восстановить контроль над потреблением пищи. Делать это необходимо под присмотром врача. К таким врачам относятся диетологи, психологи, психиатры или специалисты с соответствующими лицензиями.

Основные шаги, которые позволят восстановить контроль над потреблением пищи, это:

- сбалансированная диета, во время которой нужно исключить, или сильно ограничить рафинированные продукты, к которым относится сахар, мучные изделия, жиры, соль;

- очень важно убрать из дома те продукты, которые вы употребляете в неконтролируемом количестве;

- обеспечить регулярное правильное питание, когда исключаются перекусы, и несвоевременный прием пищи;

- важно обеспечить поддержку со стороны друзей и близких, которые помогут вам контролировать себя;

- проконтролируйте наличие связи между стрессами и чрезмерным приемом пищи;

- если вы подвержены стрессам, то вместо приема пищи займитесь расслабляющими упражнениями, помедитируйте, послушайте музыку;

- обязательно ежедневно уделять время физическим упражнениям, которые не только помогут в снижении веса, но и снимут стресс;

- постепенно, следуя советам консультантов, вы сможете вернуться к нормальной жизни и бросите привычку к перееданию.