Данная диета интересна большому количеству девушек, т.к. с ее помощью действительно можно сильно похудеть - и рекламным трюком - это не является. Диета «говорит», что есть возможность потерять лишний вес, не ограничивая себя в еде, не заставляя голодать и не насилуя себя интенсивной физической нагрузкой.

Что такое диета по методу доктора Борменталя

Все придерживающиеся данной диеты называют ее системой питания и говорят, что самый главный момент – это психологическая подготовка и настрой во время диеты. Без этого не будет никакого результата!

Авторы данной методики похудения озвучивают следующее: если любой человек осознает свои истинные причины переедания, то он сможет выдержать и соблюсти любую диету без каких-либо сложностей и моральных мучений. То есть вполне возможно кушать мало, терять вес и при этом не ограничивать себя в продуктовых наборах.

Основной модуль диеты Борменталя – считать калории, которые поступают в организм – больше никаких правил! Основная цель диеты – записывать и подсчитывать калории, взвешивать порции еды - и только тогда есть.

Как правильно худеть по методу Борменталя

В существующей клинике Борменталя бытует аргументируемое мнение, что в сутки необходимо потреблять от 1000 до 1600 Ккал, чтобы вес сбросить и держать его в нужном состоянии. Причем, чем спокойнее жизнь, чем неподвижнее работа, тем меньшее количество калорий должно быть потреблено.

И вот на это установленное количество калорий можно ни в чем себе не отказывать из продуктов. Обязательно употреблять нежирный животный белок – от него отказываться нельзя, в остальном набор продуктов ничем не ограничен.

Также диета Борменталя несет в себе еще и 1-2 дня для разгрузки. Они обязательно должны быть, независимо от того, вышли ли вы за пределы своей калорийной нормы или нет.

Смысл диеты в том, чтобы человек дошел до своего нормального веса и легко мог этот вес удерживать. Причем после нормализации веса будет разрешено калорийные границы постепенно поднимать, исходя их индивидуальных потребностей. Эти калории не будут давать поправляться, но и чрезмерного похудения наблюдаться тоже не будет.

Связь диеты со спортом

Теория данной диеты утверждает, что сверхсильной спортивной нагрузки не нужно, достаточно обычной прогулочной ходьбы. Но в качестве самоукрепления организма – можно. Но, повторимся, не в качестве усиления похудения. Спортивные нагрузки, как таковые, повышают аппетит, поэтому обычной женщине на диете усиленная спортивная нагрузка не показана. Основная задача спорта – снять стресс, смоделировать фигуру, подтянуть кожные покровы. Если все-таки фитнес и йога – постоянные спутники вашей жизни, разрешено в рацион добавить не более 300 Ккал, чтобы восполнить их потерю на тренировке.

Одними из недостатков данной диеты является то, что не учитывается индивидуальный обмен веществ по жизненной активности и постоянно нужно считать калории. Плюсы в том, что похудеть удается абсолютно всем и, по сути, нет никаких ограничений в ассортименте еды, что несет в себе благоприятный психологический настрой.