Любой женщине хочется иметь идеальное тело, даже тем, кто на самом деле обладает в высшей степени прекрасной фигурой и стройностью. Но для женщин не существует совершенств – все представительницы прекрасного пола изыскивают у себя недостатки и изъяны.

Как быстро убрать жир с живота

Большинству дам хочется избавиться от лишнего веса, причем значительная часть из них хочет убрать такой недостаток, как жир на животе. На самом деле, усилий для того, чтобы согнать вес с такой проблемной части, как живот, нужно немало. 

Во-первых, необходимо придерживаться правильного питания, во вторых, обязательны специальные физические нагрузки. Сами специалисты в области диетологии рекомендуют для сжигания лишнего жира в области живота, готовить блюда с применением острых специй – имбиря, красного перца, куркумы.

Лучше всего применять специи в салатах – заменять ими лишнюю соль.  Также нужно контролировать количество съеденной пищи – обычная порция, которая лежит на тарелке, зачастую больше, чем нужно. При ограничениях в пище, снижением калорийности, расход затрачиваемой энергии остается прежним. Естественно, излишки запасов жира, в первую очередь на животе, начнут незаметно исчезать.

Как правильно есть при похудении живота

Кроме того, чтобы ускорить процесс «растопления» жира на животе, из  своего рациона необходимо исключить такие продукты как шоколад, сахар, газированные напитки и высококонцентрированные соки, мучные изделия и выпечка.

Чтобы достичь не только снижения веса в целом, но и убрать излишки жира на животе, необходимо следить за тем, чтобы питание было сбалансированным. Самые эффективные диеты для похудения живота придерживаются того, что такое питание в первую очередь должно быть дробным и составлять прием приищи примерно 5-6 раз в день. Порции должны быть небольшими – по объему обычного стакана, при этом общая  калорийность дневного рациона не должна превышать более 1700 – 1800 ккал в день.

Для того чтобы составить правильное меню, нужно знать калорийность продуктов. Допустим, свежие фрукты и овощи обладают небольшой калорийностью и их можно использовать в качестве перекусов, заменяя ими высококалорийные булочки и бутерброды. Тем, кто желает обрести плоский животик, навсегда придется забыть о поедании майонеза, сыров высокой жирности, фаст фуда, копченостей и соленостей.

Все эти продукты обладают высокой калорийностью и задерживают в организме излишки жидкости. Строить свое меню нужно на нежирных сортах мяса и рыбы, кисломолочных продуктах, свежих фруктах и овощах. В день необходимо выпивать не менее 2 литров жидкости, желательно чтобы это были травяные чаи, сборы, чистая питьевая вода. Последний прием пищи следует  установить не позднее, чем за 3 часа до того, как вы ложитесь спать. 

К правильному питанию необходимо присоединить физические упражнения для укрепления пресса живота. Достаточно нескольких упражнений в день в течение 15-20 мин, и вы станете обладательницей прекрасной фигуры, а излишки жировых отложений исчезнут бесследно.