Сахарный диабет приводит к опасным нарушениям в организме, делает больного инвалидом  и вырабатывает у него лекарственную зависимость на всю жизнь. Причина в  нехватке в крови вырабатываемого поджелудочной железой гормона инсулина.

Из-за этого стоит человеку поесть и у него возрастает уровень сахара в крови. Необходимо срочное медикаментозное лечение инсулином и соблюдение строгой диеты. 

Если у Вас подозревают преддиабет, то в ближайшие годы вам может угрожать диабет второго типа.  Если не хотите оказаться в заложниках болезни, следует выучить семь правил:

Активный образ жизни

Не допускать застойных явлений в организме. При малоподвижном образе жизни (работа в офисе) стоит заставить себя подняться в квартиру пешком, а не на лифте, лишний раз прогуляться перед сном, делать по утрам хотя бы легкую зарядку. Именно физическая активность помогает сохранить крепкое здоровье, прекрасное самочувствие и настроение.

Похудение

При наличии лишних килограммов, следует от них избавиться. Наиболее эффективные средства похудения:

•         Здоровое правильное питание.

•         Физкультура (аэробика, фитнес, йога, пилатес), активные виды спорта.

•         Правильный прием пищи (малые порции, тщательное пережевывание пищи, обильное питье для вывода шлаков из организма).

Режим питания

Акцент на:

•         Овощах и фруктах, содержащих малое количество крахмала (шпинат, зеленая фасоль, морковь, брокколи).

•         Пище с клетчаткой (ягоды, груши, фисташки, чечевица, артишоки, злаки).

•         Низкокалорийных продуктах (кефир, обезжиренный творог, йогурт, сыр).

Ничего жирного или чрезмерно соленого.

Консультации врача

Необходимо обследоваться не реже 1 раза в 3-4 месяца. Особенно если диагностирован преддиабет. Предупредить болезнь легче, чем вылечить.

Ищите единомышленников

В коллективе бороться с болезнью легче. Общение на тематических форумах, собственный блог помогут вам в этом деле. 

Спокойный  здоровый сон

От недосыпания происходят сбои в организме. Стресс, в процессе выбросов гормона кортизола, помогает накоплению жиров. Это может нарушить выработку инсулина, что и приведет к диабету. Необходимо планировать свой день и спать в сутки  не меньше 8 часов. Не употреблять кофеина вечером, после 5-6 часов. Строго соблюдайте эти правила. Не допускайте отклонений от них. Распечатайте их или выпишите и повесьте на видном месте.  Верьте в собственные силы, и вы добьетесь своей цели.