Казалось бы, человеческий организм – это слаженный механизм органов и систем, способный бороться с любыми изменениями извне, включая сезонные особенности и стрессовые ситуации. Однако в любой ситуации организму можно помочь справиться с этими изменениями без особых трудностей. К таким проблемам относится дефицит акклиматизации, связанный с наступлением холодного времени года.

Как происходит акклиматизация к осени

В течение календарного года на организм человека влияют факторы внешней среды:

  • температура воздуха;
  • влажность;
  • инсоляция;
  • вредная экология и другие.

На протяжении года интенсивность их влияния меняется, требуя от организма соответствующих приспособленческих реакций. Одним из ярких и актуальных сегодня примеров является «синдром осени»: с уменьшением светового дня в организме замедляется ряд важных физиологических процессов. Замедляется обмен веществ, обостряются хронические заболевания, повышается восприимчивость к болезням, наступает психологическая тоска по лету, солнцу, теплу.

Почему происходит акклиматизация

За определенные механизмы саморегуляции организма отвечает специальный орган – эпифиз, который вырабатывает гормон мелатонин. Благодаря этому веществу эндогенного характера регулируются изменения температуры тела, двигательной активности человека, а также эмоциональное состояние. С наступлением осени отмечается снижение выработки мелатонина и лучше, если этот процесс будет происходить постепенно, не создавая стресса для всех систем.

Вторым веществом, выработка которого снижается по мере наступления холодного времени года, является витамин D. Из-за этого происходит ухудшение усвоения кальция, что ведет к хрупкости костей, разрушению зубов, выпадению волос, сухости кожных покровов и прочим неприятным моментам. Кроме того, дефицит витамина D отрицательно влияет на здоровье сердечной мышцы, чем увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний и инфарктов.

Не последнее место занимает и психосоматическая сторона вопроса. Тоскливое настроение, нежелание после отдыха приступать к работе, необходимость переходить на теплый вариант одежды и обуви, негативное влияние дождливой погоды – всё это посредством механизмов парасимпатической нервной системы сказывается на общем состоянии организма и на его частных проблемах.

Что же делать с акклиматизационным дефицитом

Во избежание проблем со здоровьем в такие периоды необходимо придерживаться следующих советов:

  • лучше перед выходом из отпуска на работу оставить несколько дней для акклиматизации организма;
  • не стоит резко менять ассортимент употребляемых продуктов, напротив, рацион должен быть сбалансирован и полноценен;
  • одежду и обувь следует выбрать по сезону;
  • постараться больше побыть на свежем воздухе;
  • при наличии хронических заболеваний нужно посетить врача с целью предупреждения их обострения;
  • для профилактики заболеваний инфекционного характера можно принимать общеукрепляющие и противовирусные препараты, а также не забывать о полезном действии закаливающих процедур.