Любой офисный сотрудник мечтает сделать стремительную карьеру и подняться на самую вершину служебной лестницы. Однако, если в первые дни работы в офисе человек был полон энтузиазма и энергии, то спустя полгода его постепенно охватывает хандра, наблюдается угнетенное состояние духа.

К этому добавляются мигрени, постоянные боли в спине, шее, ногах, и другие не менее неприятные ощущения. Все вместе перечисленное и называют «офисным синдромом».

Причины возникновения синдрома офисного работника

Среди основных факторов, приводящих к офисному синдрому можно выделить:

  • Стрессы, которые возникают в условиях офиса практически ежедневно, особенно, если коллектив склонен конфликтовать. 
  • Ненормированный рабочий день.
  • Просиживание перед монитором в однообразной позе практически без движения.
  • Одновременное нахождение в общем кабинете множества сотрудников, то есть отсутствие личного пространства и, как следствие, психическое расстройство.
  • Неправильное освещение рабочего пространства, что вызывает не только усталость глаз, но и нервное истощение.
  • Отсутствие эргономичной, качественной мебели, часто становится причиной постоянных болей в мышцах ног, в шее и спине, что объясняется ослаблением мышечного корсета.

Все перечисленные факторы способны в довольно короткие сроки существенно повредить здоровью. Неподвижное просиживание перед офисными мониторами неизменно приводит к нарушению кровообращения, а значит наступает кислородное голодание клеток мозга. Этот фактор способен негативно сказаться на творческом и конечно интеллектуальном потенциале сотрудников.

Отмечено, что большинство офисных работников страдают нарушением обмена веществ, что ведет к ожирению, язвам, и гастритам. Напряженное всматривание в изображение на мониторе ведет к синдрому сухих глаз, так как количество миганий сокращается, и глазные яблоки не увлажняются должным образом. В итоге, глаза постоянно красные, человек испытывает жжение и зуд, слезоточивость и ухудшение зрения.

Профилактика офисного синдрома

Прежде всего, стоит пересмотреть собственный график работы, и не засиживаться перед монитором допоздна в гонке за карьерой. Желательно обратиться к начальству, чтобы были оптимизированы рабочие места и по возможности приобретена эргономичная мебель. К сожалению, не все начальники откликаются на предложения такого рода, потому не стоит пытаться изменить то, что не под силу, зато стоит учиться расслаблению. 

Пару раз в неделю нужно посещать спортзал, или бассейн, или же танцы. Приветствуются и ежевечерние неспешные прогулки в ближайшем парке или тихим аллейкам. Если вблизи города есть лес, стоит организовывать периодические семейные вылазки на лоно природы, поиграть в подвижные игры, собирать листья и просто отдыхать.