Женщинам, свойственно требовательно относиться к собственной внешности, и в особенности к объемам. Нет такой дамы, которая не стремилась бы к совершенству и периодически не садилась на всевозможные диеты. Когда речь заходит об объемах, то приоритетом становится грудь. Многие женщины, в стремлении увеличить ее объем решаются на самые отчаянные меры, а некоторые напротив, предпринимают отчаянные шаги, чтобы уменьшить ее.

Похудеть в плечах и груди

Проблема в том, что с помощью диеты можно уменьшить объемы груди, за счет жировой ткани, которая входит в ее строение, но при этом она потеряет форму, и четкие очертания и станет обвислой. Стало быть, к уменьшению объема груди нужно подходить разумно, следуя рекомендациям.

1.       Не следует резко садиться на строгую диету, что приведет к стремительной потери веса, и как следствие, провисанию груди.

2.       Нужно использовать специальные крема, которые будут способствовать поддержанию эластичности кожи.

3.       Выделять время на выполнение комплекса упражнений, которые рассчитаны на грудные мышцы и которые помогут сохранить форму груди.

Что касается тренировок, то здесь важно, чтобы чередовались кардиокомплексы и силовые. Кардиокомплекс позволит повысить выносливость, что позволит легче адаптироваться к силовым нагрузкам. Кардиотренировки можно выбирать произвольно, которые больше понравятся, а вот силовой блок упражнений должен включать тренировку с гантелями. Ниже приведены несколько несложных силовых упражнений, которые помогут сохранить форму груди и идеальное состояние кожи. Если дома нет гантелей, то их придется приобрести. Выбирать стоит гантели массой по 2 кг каждая.

Какие упражнения делать чтобы похудела грудь

Упражнение 1.

Лечь на ровный пол, предварительно застелив коврик и согнуть колени. В руки взять гантели и вытянуть их вверх. Руки медленно опускаются по бокам на пол и также медленно возвращаются назад.

Упражнение 2.

Это упражнение получило название «бег на лыжах» только палки заменяются гантелями. Руки поочередно перемещаются вперед – назад, имитируя лыжную ходьбу, они выполняется очень медленно.

Упражнение 3.

Последнее упражнение силового комплекса представляет собой жим гантелей, при этом нужно вести счет. Занять позицию стоя, при этом ноги расставить чуть ширины плеч, руки вместе с гантелями вытянуты вперед. Счет: 1,2 при этом руки плавно сгибать, чтобы они прижались к груди, 3, 4 – руки на исходную.

Начинать все перечисленные упражнения нужно нескольких раз, постепенно увеличивая нагрузки.

Кроме упражнений, хороши и массажи с использованием специальных кремов, при чем, направление движений внизу – вверх чтобы не растягивать кожу. Движения перемежаются с постукиванием пальцами, без существенных нажимов, чтобы избежать повреждения молочной железы. Такой массаж лучше доверять специалистам.