Правильное поведение в бане сродни науке. Нужно точно соблюдать ритуал, чтобы не было неприятных последствий. Не зря народная мудрость предупреждает: «Не ожгись, не опались, с полки не свались». Это намек новичкам на то, что с парной шутки плохи.

Как правильно париться в русской бане

Подготовку к парной начинают уже в момент сбора принадлежностей. Потребуются:

• - смена белья;
• - полотенце для вытирания;
• - простыня или халат;
• - шлепанцы;
• - веник по выбору;
• - шампунь, мыло, пемза, ножницы, расческа;
• - варежки.

Как правильно париться в бане для здоровья

В парную отправляются спустя часа два после еды или после физических нагрузок. Исключен алкоголь. Перед парной принимают горячий душ, без мыла. Голову не мочат, а защищают чалмой из полотенца или специальной шапочкой. Тело вытирают насухо.

В парилке не стоит сразу забираться на полок. Несколько минут лучше посидеть или полежать на нижней полке, дожидаясь начала потоотделения. Новичкам на этом можно ограничить первый заход.

Баня: правильно париться веником

После начального прогревающего захода лучше передохнуть, немного остыть в предбаннике. Перерыв длится до двадцати минут. При последующих заходах в парилку, уже с веником, регулируют температуру и влажность, подавая кипяток на каменку небольшими порциями. Именно так делают пар мягким, «легким».

Как правильно париться в бане с веником

Веник предварительно распаривают, затем энергично встряхивают, держа повыше и охлестывают тело. Сила удара зависит от температуры в парной – чем она выше, тем удар легче. Дышать при этом нужно ртом.

Как правильно париться в бане

Заходов с веником делают несколько, ориентируясь на самочувствие, с перерывом не менее десяти минут. Каждый последующий заход короче предыдущего. Во время перерыва можно поплавать в холодном бассейне. Вытираться не нужно, воздух сам осушит кожу.

Как правильно париться в бане, чтобы похудеть

Жажду после парной утоляют прохладными, но не холодными напитками. Лучше всего подойдет теплый чай, квас или минералка. Худеющим стоит воздержаться от питья часа два.

Немного о сауне

В сауне поднимают температуру значительно выше, чем в парной, а вот влажность там в разы ниже. Поэтому даже на верхней полке в сауне можно сидеть с удовольствием и новичку. Потоотделение в сауне начинается не так скоро, поэтому и длительность захода можно увеличить. Воду на каменку не подают, камни интенсивно прогревают воздух, добавляя по 20°С на каждые полметра высоты. Веник в сауне не используют.

В парной или в сауне главное не спешить, неторопливость и постепенность должны стать правилом. Тогда баня станет не только лечебной, но и принесет удовольствие.