Мысли в негативном, тревожном ключе, сильное напряжение, беспокойство, бессонница… Страдают этими симптомами, свидетельствующими о стрессовом состоянии, практически все индивиды в современных непростых условиях.

Как снять стресс и успокоить нервы

Стресс является напряжением, зажимом мышц. Данное состояние поражает обычно группы мышц, отвечающих за эмоции, их выражение. Мышцы могут зажиматься даже на внутренних органах. Причина этого:

• невыраженные, невыплеснутые эмоции;
• психологические травмы, даже старые «детские», о которых человек забывает, либо не придает им значения.

Как снять стресс

Чтобы расслабиться и снять стресс, избавиться от мышечного блока, существует несколько достаточно действенных, проверенных мер, которыми пользуются не только простые смертные, а и, например, голливудские звезды.

Как успокоить нервы и снять стресс: советы

Следует чаще следить за частями тела, группами мышц, пребывающих в крайнем напряжении. Порой, для снятия стресса достаточно медленно покрутить головой, поднять-опустить плечи, сделать сбрасывающие движения руками. Большое значение имеет дыхание. Очень помогают пять очень глубоких вдохов/выдохов, каждый из которых позволит расслабиться сильнее.

Как снять стресс в домашних условиях

После пережитого эмоционального всплеска, стрессовой ситуации полезно будет… просто поплакать, выплеснуть невысказанное, обидное, тяготящее. Именно за такую реакцию тело будет вам «благодарно» и наградит расслаблением, покоем.

Способы снять стресс

Можно использовать упражнение, которое любят многие голливудские звезды. Делать его нужно, исключительно в уединении. Сконцентрируйтесь, представьте, как начинает сильно, неконтролируемо дергаться поочередно правая, левая руки, ноги, голова, после – все тело. Потом резко остановиться, принять ровное положение, успокоиться, начать спокойно дышать. Можно применить еще упражнение – «избиение подушки». Нужно только представить, что предмет – самый первейший ваш враг, и избить ее «по полной». При этом можно громко кричать, выражаясь нецензурно.

Как быстро снять стресс: советы психолога

Следующий метод, который поможет снять стресс, использовали так же известнейшие люди вроде Стива Джобса или Джона Леннона. Это терапия криком. Нужно просто накричаться от души, не сдерживаясь, отказавшись от всякого контроля, доводя себя до истерики. А потом резко успокоиться, расслабиться до полной неподвижности.

Как снять напряжение и стресс

Многим лучше снять хронический стресс помогает баня. В парной человеческое тело расслабляется полностью, мышцы освобождаются от зажимов, стресс уходит. Прекрасно помогает самому снять стресс прослушивание любимой музыки, танцы, хороший секс с любимой «второй половинкой», массаж, активные спорт занятия.