Ритм современной жизни недаром характеризуют как «бешеный». Часто наш современник обременяет себя столь значительным числом дел, что на их выполнение приходится тратить время, предназначенное для ночного сна.

Недосыпание и хроническая усталость

Между тем медициной доказано, что продолжительность сна не должна быть меньше 7 часов. Поскольку именно за такой период наш организм способен полностью восстанавливать все свои функции. Также известно, что во избежание проблем с нервами, засыпать необходимо до 22.00. Восстановление нервной системы лучше всего осуществляется с 21. 00 и до 24.00. При постоянной занятости в этом интервале какими-то делами, то серьёзного стресса, переутомления и недосыпания, последующей депрессии избежать получится вряд ли.

Результат недосыпания

Понятно, что в молодом возрасте у нас последствия регулярного недосыпания проявляются редко. Однако усталость имеет тенденцию накапливаться и после перехода определённого порода, выливаться в развитие весьма серьёзных заболеваний.

Проблемы от недосыпания

Именно на коже признаки недосыпания у взрослого отражаются в первую очередь. Она тускнеет, становится серой. Бороться с этими проявлениями нелегко. Здесь ни эффективные маски, ни дорогостоящие кремы не спасут. Синяки от недосыпания, появившиеся под глазами, скрыть полностью не получится. Недаром многие известные «звёзды», особенно женского пола, предпочитают вместо очередного визита к косметологу хорошо выспаться.

Признаки хронического недосыпания

Установлено, что одним из следствий постоянного сильного недосыпания может стать ожирение. Оно развивается, конечно, не сразу, но постепенно лишние килограммы будут накапливаться. При стрессе организм обычно запасает энергию в дополнительных жировых тканях. Кроме того, недосыпание фатально влияет на гормональный фон организма. Следствием усталости и недосыпания выступает повышенный аппетит и переедание. А невозможность переработать всю глюкозу создает серьёзную угрозу развития сахарного диабета.

Недосыпание: последствия

В принципе, частое недосыпание способно стать причиной крайне разнообразных и достаточно серьёзных нарушений в деятельности практически всех систем и органов нашего тела. Среди таковых:

  • •         сбои работы иммунной системы;
  • •         сердечные и сосудистые болезни;
  • •         мощные головные боли;
  • •         повышение метеочувствительности;
  • •         снижение уровня интеллекта.

Чтобы избежать всех этих печальных последствий, следует помнить о необходимости здорового сна.