Никто не спорит, что в вопросе роста человека многое определяет генетика – почти 80%. И у низкорослых родителей вряд ли появится будущий баскетболист. Но повлиять на рост можно. Главное исключить факторы, способные затормозить его, тогда естественному процессу роста ничто не помешает.

Как можно увеличить рост

Главные враги – наркотики и алкоголь, употребляемые в подростковом возрасте и юности. Второй важный фактор правильное питание. Для начала рассчитаем ожидаемый рост. Рост обоих родителей в сантиметрах нужно сложить, добавить 13 см (это касается юношей) или вычесть 13 см (если девушка), результат поделить пополам. Это и будет предполагаемый окончательный рост, ± 10 см.

Что делать, чтобы стать выше

Чтобы склонить чашу весов в сторону плюса, важно правильно наладить питание. Полные люди всегда выглядят ниже реального роста. Старайтесь употреблять продукты, богатые постным белком (рыба, птица, молоко), это помогает развивать мышцы, укрепляет кости.

А вот сладости и газировка, напротив, остановят процесс роста. Кальций в шпинате, молочной продукции, капусте необходим костям. Мальчикам стоит пополнить запас цинка, употребляя тыкву, семена, устриц, мясо краба, арахис. А девочкам крайне необходим витамин D, который имеется в рыбе и грибах.

Не стоит увлекаться кофе, который, хотя и не замедляет рост, но мешает полноценному сну.

Как быстро стать высоким

Физические нагрузки имеют огромное значение. Стимулировать рост помогут прыжки и тренажерный зал, где можно подобрать индивидуальные и командные занятия. Больше гуляйте пешком. И не увлекайтесь анаболическими стероидами, которые подавляют рост костей у подростков.

Дети-астматики, которым прописаны стероидные ингаляторы, оказываются ниже здоровых сверстников.

Как увеличить рост тела

Необходим полноценный сон. Именно пока человек спит, его организм растет, откликаясь на максимальное количество вырабатываемого в это время гормона роста. Особенно это важно для молодого организма, когда для сна нужно не менее 10 часов.

Как увеличить рост в домашних условиях

А еще помогут маленькие хитрости. Держите ровную осанку, выбирайте облегающую одежду, предпочитая темные строгие тона и вертикальный узор. Девушки, по возможности, должны носить каблуки. Даже если ноги у вас длинные и стройные, откажитесь от лосин и гетр, которые укорачивают фигуру.

Можно ли увеличить рост

Как долго растет человек? Каждый индивидуально, но в среднем, активный рост прекращается одновременно с завершением полового созревания. Это немного больше двадцати лет. Так что при желании можно вполне скорректировать свой рост, добавив несколько сантиметров к ожидаемому результату.