Ваш мочевой пузырь удерживает мочу до тех пор, пока вы не найдете
подходящее время и место, чтобы избавиться от нее. Моча выводится из ваших
почек, которые фильтруют отходы и вредные химические вещества из вашей
крови и превращают их в мочу.
Ваш мочевой пузырь может вместить около 4 чашек мочи. Когда он наполняется,
нервные окончания посылают сигналы в ваш мозг. Когда вы готовы к
мочеиспусканию, стенки мочевого пузыря напрягаются, и клапаноподобная
мышца открывается, чтобы выпустить жидкость.
Но есть несколько проблем, которые нужно решить.
Проблема: недержание мочи
Это когда писаешь, когда не хочешь. Это может произойти, когда вы кашляете
или смеетесь, или вы можете просто почувствовать внезапное сильное
желание. Его могут вызвать некоторые продукты, которые вы едите или пьете, а
также запоры, беременность или роды. Проблемы со здоровьем, такие как
инфекция или увеличенная простата, тоже могут быть причиной этого. В
зависимости от того, что стоит за этим, проблема может уйти сама по себе. Если
это не так, ваш врач может предложить изменить вашу диету, определенные
упражнения, лекарства, специальные устройства или операцию.
Проблема: Гиперактивный мочевой пузырь
Позывы к мочеиспусканию обычно появляются постепенно, по мере наполнения
мочевого пузыря. При этом состоянии мышцы мочевого пузыря начинают
напрягаться раньше, чем должны, и это приводит к внезапной потребности в
мочеиспускании. Чувство может быть настолько сильным, что вы мочитесь, когда
не хотите. Это может разбудить вас два или более раз в течение ночи или
заставить вас идти восемь или более раз в день. Ваш врач может
порекомендовать лечение, подобное тому, которое используется при недержании
мочи.
Проблема: инфекция мочевыводящих путей (ИМП)
К мочевыводящим путям относятся мочевой пузырь, почки, соединяющие их
трубки (мочеточники) и трубка, по которой моча выходит за пределы тела
(уретра). Бактерии могут проникнуть через уретру и заразить мочевыводящие
пути. Это может привести к воспалению и опуханию мочевого пузыря, и вам
может быть больно мочиться. Если у вас нет других проблем со здоровьем,
антибиотики обычно могут вылечить ИМП за несколько дней.
Проблема: Цистит
Это когда что-то воспаляет мочевой пузырь или другие части мочевыводящих
путей. Обычно это вызвано ИМП, но также может быть вызвано другим
заболеванием или некоторыми лекарствами. У женщин его также могут вызвать
кремы для местного применения, спреи или другие продукты. Антибиотики могут
лечить цистит, вызванный инфекцией. В других случаях врач может
порекомендовать лекарство; растяжение мочевого пузыря водой, газом или
хирургическим вмешательством; или использование электрических импульсов
для облегчения боли.
Проблема: рак мочевого пузыря

Это начинается, когда определенные клетки в мочевом пузыре выходят из-под
контроля и образуют опухоль. Ваш врач может предложить операцию, чтобы
удалить как можно больше раковых клеток, а затем химиотерапию или
облучение, чтобы убить любые вредные клетки, которые могут все еще быть
там. Иногда весь мочевой пузырь удаляют, чтобы впоследствии предотвратить
появление новых раковых образований. 
Что вы можете сделать:
пейте много жидкости
Это помогает избавиться от вредных веществ, таких как бактерии, и может
помочь предотвратить рак мочевого пузыря, вымывая определенные химические
вещества. И если вы не пьете достаточно, в вашей моче будет меньше воды, и это
может вызвать раздражение мочевого пузыря. Но не все жидкости одинаковы —
кофеин и алкоголь могут раздражать мочевой пузырь. Вода всегда лучший
выбор. Поговорите со своим врачом о том, сколько вы должны пить каждый день.
не держите себя в руках
Когда вам нужно пописать, не откладывайте это. Делайте это, как только
почувствуете желание. Слишком долгое удержание может ослабить мышцы
мочевого пузыря. И не торопитесь, чтобы убедиться, что вы вывели всю мочу из
мочевого пузыря. У вас больше шансов получить инфекцию, если вы не
опорожните его полностью. 
упражнения для мышц тазового дна
Ваше тазовое дно идет от области гениталий до основания позвоночника. Он
состоит из мышц, которые помогают контролировать мочевой пузырь. Чтобы
сделать их сильнее, представьте, что вы не хотите ходить в туалет — вы должны
чувствовать натяжение в области гениталий и ягодиц, когда сжимаете
их. Попробуйте удерживать его и увеличить до 10 секунд или сделать 8-10
быстрых сжатий. Со временем это может помочь заставить эти мышцы работать
должным образом.
следите за своим весом
У вас больше шансов иметь проблемы с мочевым пузырем, если у вас избыточный
вес. Слишком большое количество жира в организме может напрягать тазовое
дно и заставлять вас мочиться, когда вы этого не хотите. Это также может
оказывать давление на тазовые нервы, из-за чего вы чувствуете, что должны
идти раньше, чем на самом деле. Потеря веса может ослабить давление на обоих.
тренируйтесь
Если вы будете вести активный образ жизни, у вас будет меньше шансов
заболеть диабетом, который может вызывать многие проблемы с мочевым
пузырем. Это также может помочь вам поддерживать здоровый вес и помочь вам
избежать запоров, в результате которых переполняется мочевой пузырь и
начинаются проблемы.
тщательно очистить
Когда вы моетесь, будьте осторожны и не используйте жесткое мыло, которое
может повредить чувствительную кожу в области промежности и пропустить
бактерии. И душ может быть лучше, чем ванна. Сидение в ванне может позволить
бактериям и другим раздражителям попасть в мочевыводящие пути.
не курить
Это может вызвать рак мочевого пузыря. Половина всех заболевших —
курильщики. Это также может привести к недержанию мочи, потому что вызывает
кашель, который напрягает тазовое дно. А никотин — химическое вещество,

содержащееся в табаке, — может вызвать напряжение мышц мочевого пузыря,
из-за чего вам нужно больше мочиться.
придерживайтесь здоровой диеты
Сбалансированная диета с овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами
может уберечь вас от набора лишнего веса, который может вызвать недержание
мочи или гиперактивный мочевой пузырь. И особенно важно получать
достаточное количество клетчатки, чтобы не было запоров.

Будьте здоровы! Всё в ваших руках!