Когда мы слышим от кого-то фразы «я - жаворонок» или «я - сова», всем становится очевидно и понятно, что имеются ввиду не виды птиц, а человеческие хронотипы.

Суточный хронотип человека

Хронотипы зависят от периодов суток, когда у человека наблюдается пик его трудовой и интеллектуальной активности. По окончанию каждого пика наблюдается спад активности, и человек переходит в состояние, напоминающее повторное накопление энергии для следующего такого активного пика.

Хронотипы могут совпадать с рабочими часами, а могут не совпадать, от чего будет зависеть общая работоспособность человека, которая может оказывать влияние на экономику в общем.

Жаворонок или Сова? Определение хронотипов человека

Жаворонки – это те люди, у которых их активный пик приходится на раннее утро и на первую половину дня. К вечеру эта активность заметно падает, а ночью таких людей ждет крепкий сон, переходящий в раннее пробуждение.

Совы же наоборот лучше себя чувствуют в послеобеденное время, а утром они вялые, разбитые, несобранные и уставшие. Активность начинает наступать где-то с 15 часов, с наступлением пика ближе к сумеркам. В то время, когда жаворонки спят крепким сном, совы могут внимательно заниматься важными занятиями.

Существует еще хронотип аритмиков, у которых пик активности может приходиться на любое время суток, однако у таких людей отсутствуют спады, за время которых им было бы неплохо поднабраться сил, поэтому они чаще всего чувствуют перегрузы, подвержены неврозам и депрессиям.

Физиологические механизмы хронотипов человека

Хронобиологами доказано, что самыми естественными людьми являются люди-жаворонки, т.к. именно их ритмы совпадают с ритмами природы – просыпаться по первым лучам солнца и засыпать по наступающим сумеркам. Их жизнь распределена именно по световому дню. Т.е. данный хронотип считается более благоприятным для общего состояния здоровья.

В процессе жизни хронотипы меняются из одного в другой и наоборот – все зависит от образа жизни в тот или иной момент: школьники – это, в основном, жаворонки, студенты – совы, молодые родители опять становятся жаворонками, далее можно опять стать совой, и т.д.

Основной причиной подвержения людей стрессам и неврозам является вынужденная жизнь людей-сов по ритму людей жаворонков, т.к. вся социальная сфера обслуживания и сфера госучреждений работают в ритме именно жаворонков. Обидным является то, что человечеством не созданы комфортные условия обоим хронотипам.