Если беспокоят ушки на бедрах, следует иметь ввиду, что возникновение подобной проблемы свойственно не только тем, у кого отмечается лишний вес, но и худышкам также «достается». В процессе изучения природы подобной особенности строения тела, был сделан вывод, что это элементарные отложения жира, ликвидировать которые можно лишь совмещая физические упражнения с малокалорийным питанием.

Одними физическими упражнениями убрать данные отложения невозможно! Так же следует понимать, что результат будет не мгновенным, но зато долгоиграющим – ушки либо вовсе не вернуться, либо вернуться очень не скоро.

Комплекс упражнений от ушек на бедрах

Первое, что нужно отметить, что процесс похудания идет в одном направлении: лицо – грудь – область спины – талия – живот - и, в последнюю очередь, бедра. Бедренные мускулы по своей природе работают предельно мало, следовательно, худеют также медленно и проблематично. Жизнь в сидячем образе и с нерациональным питанием создает прямой путь к несовершенствам фигуры.

Для устранения ушек с области бедер существует огромное количество упражнений. Наиболее эффективными комплексами станут «калланетика» или «пилатес», которые оказывают благоприятное действие на сердечную систему и оказывают направленную нагрузку на конкретные группы мышц.

Если к упражнениям добавить массаж, важно во время массажа максимально расслаблять бедренные мышцы, чтобы отток лишней жидкости и лимфы был максимальным. Массаж можно проводить не только руками, можно подключить вибромассажеры. Утренние и вечерние пробежки будут не только воздействовать на область бедренных ушек, но и параллельно укрепят икроножные мышцы.

Отлично будет добавить маховые движения, которые дадут существенную нагрузку на бедренную и ягодичные области. Нужно стать боком к спинке стула и, держась за спинку одной рукой, а другой, держась за бок. Далее необходимо напрячь ягодицы, втянуть живот и, не меняя положение торса, отвести одну ногу в сторону. Осанка должна быть прямая, а корпус ровным. В движение должна приходить только нога. Каждой ногой нужно сделать до 10 махов.

Если есть сомнения, что справиться самим с проблемой ушек на бедрах не удастся, можно заручиться поддержкой профессиональных массажистов и спортивных консультантов-тренеров. Главное — упорство и не останавливаться на полпути – видимый результат будет определенно вдохновлять.