Для людей, которые всегда хотят знать, какое минимальное количество
упражнений им может сойти с рук и при этом оставаться здоровым, новое
исследование может дать ответ.
Было обнаружено, что люди, которые делают 8000 шагов в день один или
два раза в неделю, получают почти все преимущества для здоровья
сердечно-сосудистой системы, как и люди, которые делают это почти
каждый день.
Как далеко вы пройдёте 8000 шагов? Около 6,4 км.
Результаты исследования показывают, что для взрослых, которые
сталкиваются с трудностями при регулярных занятиях спортом,
выполнение рекомендуемых ежедневных шагов всего пару дней в неделю
может иметь значительную пользу для здоровья. 
Выводы могут иметь потенциал для улучшения общественного
здравоохранения с помощью пошаговых целей.
Популярной, но противоречивой концепцией за последние 3 десятилетия
является схема упражнений «воин выходного дня», которая включает в
себя низкочастотные, но объемные занятия физической активностью,
выполняемые в сжатые промежутки времени.
Новое исследование показывает, что подход «воина выходного дня» может
«обеспечить значимую защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и
преждевременной смертности.
В ходе исследования исследователи изучили данные о шагах с трекеров,
которые носили около 3100 человек в рамках крупного
общенационального опроса. Люди носили устройства неделю. Они были
разделены на группы в зависимости от того, прошли ли они 8000 шагов в
нулевой день, один или два дня, или от трех до семи дней.
Исследователи следили за ними в течение десятилетия, подсчитывая
случаи смертности от сердечно-сосудистых заболеваний.
У людей, которые делали 8000 шагов один или два дня, риск смерти в
течение следующего десятилетия был на 15% ниже, чем у тех, кто не
делал этого вообще. У тех, кто делал это от трех до семи дней, риск был
снижен на 16,5%.
Смертность от сердечно-сосудистых заболеваний также не сильно
изменилась среди двух ненулевых групп: люди, которые проходили 8000
шагов один или два раза в неделю, 8,1%; те, кто делает столько шагов от
трех до семи дней, 8,4%
Компания ВИТАМФАРМА производит размещение информации санпросвет направления,
согласованной Институтом питания РАН, а также рекламу на собственных информационных
стендах в поликлиниках (ЛПУ) Москвы и регионов РФ.