Синдром хронической усталости

Всем известно состояние усталости, которое возникает после трудной работы. Причиной также является недосыпание. Как правило, утомление исчезает, когда человек нормально отдохнул. Если же ситуация не меняется к лучшему, то нужно что-то предпринимать.

Вечно уставший: как справиться с хронической усталостью

Есть различные причины появления переутомления. Например, это может быть связано с определёнными лекарственными средствами, например, препаратами, которые человек принимает при кашле, простуде, укачивании.

Постоянная хроническая усталость

Переутомление возникает из-за:

антигистаминных,
противоаллергических препаратов,
снотворных средств,
миорелаксантов,
противозачаточных,
антигипертензивных средств.

Причины хронической усталости

К причинам возникновения переутомления относятся заболевания, связанные с затруднением дыхания. Речь идёт, например, о хроническом бронхите, эмфиземе, астме. Человек переутомляется, когда происходит слабое сокращение сердца. Переутомление может возникать в случае:

депрессивных, тревожных состояний,
плохого настроения,
нарушениях сна,
неправильном питании.

Как справиться с хронической усталостью

Прежде всего, надо грамотно организовать свой режим. Вы должны вставать рано, чтобы не делать все дела в спешке, ощущая усталость. Важно научиться перекладывать какие-то обязанности на других людей, в особенности, когда у вас самих масса того, что нужно делать самостоятельно.

Как справиться с синдромом хронической усталости

Необходимым требованием является физическая активность. Вы должны делать физические упражнения, как минимум, полчаса ежедневно. Нельзя тренироваться перед отходом ко сну, из-за этого падает качество отдыха. В утреннее время вы станете чувствовать себя не очень хорошо. Спать надо, как минимум, восемь часов.

Хроническая усталость: симптомы и лечение

Курение, разумеется, является очень вредной привычкой. Из-за курения нарушается поставка кислорода в организм, вместо него происходит попадание опасного угарного газа. Если вы курите давно, то не так просто бросить. Рекомендуется уменьшить число сигарет, которые вы выкуриваете в течение дня.

Хроническая усталость: лечение

Откажитесь от спиртных напитков, кофе. Известно, что алкоголь является депрессантом, из-за которого человек утомляется, не получая нового заряда сил. В случае приёма кофеина наблюдается временный приток активности, после которого наступает усталость.