Основные правила, действующие при занятиях такой популярной дисциплиной как фитнес, предельно просты: слушайте свой организм, не насилуйте его, выбирайте те упражнения, которые вам подходят.

Неправильные советы по фитнесу

«Знатоков» обильно пасущихся в фитнес центрах слушать не стоит, большей частью это бесполезно, а иногда — крайне опасно. Когда вам говорят, что вот это конкретное время (утро, вечер, день) самое лучшее для занятия спортом — не слушайте. Лучшее время для тренировок то, в которое у вас есть желание и возможность их проводить.

Когда вам говорят, что главное в фитнесе — тренировка абдоминальной мускулатуры — не слушайте. Конечно, убрать излишки объёма с живота желают многие. Но успех в этом деле приносят не затраты времени, а качество и регулярность проведения соответствующих упражнений. Практика фитнеса наглядно демонстрирует, что для достижения нужного эффекта в разумные сроки вполне достаточно пятиминутного подхода трижды в день. Затем стоит уделить внимание и другим группам мышц. Основная мысль фитнеса — комплексный подход к тренировкам.

Правильное питание при фитнесе

Если вам будут рассказывать о несравненных достоинствах «шейков» и белковых батончиков — не слушайте. В диете нужен баланс, а он заключается примерно в 60 процентном содержании углеводов и наличии от 60 и до 90 граммов белка, получаемых организмом в день. Ну и витамины совершенно необходимы, лучше из свежих овощей или соков.

Когда вам будут говорить о вреде занятий с отягощениями для женщин — не слушайте! Просто вес гантелей или штанги нужно выбирать соответственно своим возможностям.

Не стоит слушать и тех, кто рекламирует чудодейственные таблетки, ускоряющие процессы метаболизма. Они вполне способны вызывать бессонницу, головокружения, увеличить давление и довести принимающего их спортсмена даже до инфаркта.

Усталость после тренировок отлично купируется здоровым сном и регулярным питанием или же снижением уровня нагрузок, если они подобраны в излишнем размере. Не стоит верить и рассказывающим о пользе специальных напитков «для фитнеса». Нет никаких доказательств подобной точки зрения, а вот факты, свидетельствующие об обратном, вполне объективные — имеются.

В лучшем случае, позитивные результаты приёма подобных напитков основаны на «эффекте плацебо». В худшем — их просто нет. Достаточно использовать просто качественную чистую питьевую воду. В общем, используйте здравый смысл и советы профессиональных тренеров.