Мигрень может появиться без предупреждения - дома, на работе, в школе, в торговом центре и так далее. Поэтому неплохо иметь под рукой обезболивающее и другие вспомогательные средства, чтобы вы могли принять меры при первых признаках головной боли. Ответ - это аварийный комплект, который вы можете держать в рюкзаке, большой сумке или машине.

 Когда начинается головная боль, чем быстрее вы принимаете лекарства, тем больше они могут вам помочь. Если у вас появляется аура (например, изменение зрения или покалывание в руках или лице) до начала боли, примите лекарство в соответствии с указаниями, как только заметите это.

У вас есть несколько причин держать воду под рукой. Обезвоживание может вызвать мигрень. Имея в своем наборе воду, вы можете пить в любое время, когда почувствуете жажду, чтобы предотвратить ее. Если мигрень действительно случится, выпейте воды, чтобы облегчить ее. Вам также может понадобиться вода, чтобы запивать таблетки или намочить ткань, чтобы положить ее на лоб.

Это может облегчить боль и усилить действие обезболивающих. Держите в своей аптечке растворимый кофе или бутылку чая, чтобы вам не приходилось искать кофейню во время мигрени. Если вас успокаивает горячий чай, бросьте туда пару чайных пакетиков. Но будьте осторожны. Регулярное употребление слишком большого количества кофеина может привести к «головным болям». Если вы часто страдаете мигренью, врач может посоветовать вам вообще отказаться от кофеина.
Многим людям, страдающим мигренью, помогает облегчить боль холодный компресс на лоб. Вы можете купить холодные компрессы, которые остывают, как только вы их отжимаете. Они намного удобнее, чем пакеты со льдом, которые нужно хранить в морозильной камере. Вам также следует иметь при себе теплые компрессы или грелку. Вы можете прижать их к напряженным мышцам, чтобы успокоить их.

Темная комната обычно помогает во время мигрени. Но если головная боль начинается, когда находитесь вне дома, это трудно найти темное спокойное место. В этом случае помогут солнцезащитные очки.  Носите с собой самые темные, какие только сможете найти. Они приглушат свет, пока вы пытаетесь расслабиться. Они также удобны, если вы находитесь рядом с яркими мигающими огнями, поскольку яркий свет иногда провоцирует начало мигрени. А если вы не можете попасть в тихое место, беруши помогают блокировать шум.

Мигрень вызывает у некоторых людей тошноту и головную боль, поэтому держите под рукой лекарства, чтобы предотвратить расстройство желудка. Вам не придется сталкиваться с проблемами желудка вместе с головной болью.
Если ваше лекарство от тошноты не подействует достаточно быстро и вы заболели, вам нужно быть готовым. Аптеки и веб-сайты продают пакеты для рвоты.

Биологическая обратная связь - это система, которая учит вас отпускать напряжение с помощью датчиков, которые сообщают вам, что происходит в вашем теле. Носимые устройства позволяют делать это, где бы вы ни находились. А если вы пытаетесь расслабиться, вам может помочь спокойная музыка. Музыкальный плеер и наушники можно взять с собой куда угодно.

Когда начинается мигрень, желание делать заметки в дневнике – это последнее, что вам захочется сделать. Но как только вы справитесь с головной болью, запишите, когда она появилась, и обо всем, что могло ее спровоцировать. Это может помочь вам и вашему врачу понять, что вам следует и чего не следует делать. Вам не обязательно носить с собой настоящую книгу: приложения для смартфонов тоже могут с этим справиться.

Исследователи обнаружили, что некоторые эфирные масла, включая эфирные масла лаванды, мяты и ромашки, могут помочь бороться с болью от мигрени. Нанесите немного на виски или лоб, чтобы расслабиться. Еще одним естественным вариантом для вашего набора могут стать таблетки имбиря в порошке. Некоторые исследования показывают, что имбирь может помочь остановить приближающуюся мигрень. Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту, тоже помогают предотвратить или остановить мигрень.

Есть устройства, которые посылают в вашу нервную систему магнитные волны или электрические токи. Это помогает в лечении. Существует несколько типов, но наиболее распространенным является внешняя стимуляция тройничного нерва (Цефали). Вы кладете прибор на лоб с помощью своего рода повязки на голову, и он посылает импульсы в нерв, который играет ведущую роль в возникновении мигрени. Он легкий, поэтому может путешествовать с вами. Для покупки устройства вам понадобится рецепт врача.

Иногда мигрень настолько сильна, что вы не в состоянии позаботиться о себе. Чтобы другие люди могли вам помочь, сделайте карточку с необходимой информацией о себе. Включите информацию о ваших лекарствах и контактную информацию вашего врача. Добавьте контактную информацию родственников или близких друзей на случай, если вам нужно, чтобы кто-то пришел за вами.